应对冷水健康风险，普通人与心理压力者防护建议请查收！

近期，通辽市发生了一件既让人揪心又倍感温暖的事。一天晚上，通辽市消防救援支队119报警中心接到报警，称一名女子在哲里木大桥西侧南岸坠河。科尔沁区建国路消防救援站的救援力量火速赶到现场，只见女子因落水时间长、水温低，身体状况很差，情绪极度失控，浑身止不住地颤抖。消防员们迅速展开救援，将女子救上了岸。为了让她暖和点、情绪稳定些，消防员还脱下自己的外衣给她披上。经过一番耐心交流和陪伴，女子情绪渐渐平稳，告知救援人员水中没有其他人后，被送往医院进一步治疗。

事件突显的健康问题

这次事件暴露出冷水浸泡对人体健康危害极大。当人长时间处于低温环境中，体温会急剧下降，进而引发失温症。轻度失温时，人会像冬天在户外待久了身体不自觉哆嗦一样，出现寒战、皮肤苍白、手脚麻木等症状。随着失温程度加重，会出现肌肉无力、意识模糊等情况，严重时甚至会危及生命。冰冷的河水还可能刺激心脏，导致心脏骤停，或者让人呼吸困难。研究显示，在低温水中浸泡15分钟以上，人体出现失温症状的概率会大幅上升。

问题产生的原因分析

导致失温等健康问题，客观环境和主观因素都脱不了干系。

• 客观上，寒冷的水温是直接“凶手”，河水低温会快速带走人体热量，让体温难以维持正常。
• 主观方面，很多人对寒冷水域的危险性认识不足，没做好防护措施。比如，一些人不了解水温、水流情况就贸然下水。对于有自杀倾向的人群，心理压力过大又缺乏有效的心理疏导，让他们选择坠河这种极端方式，也使自己陷入了巨大的健康风险中。

解决问题的建议

普通人水域活动防护

普通人在寒冷季节进行水域活动时，可得多留个心眼。

• 要提前了解水域的水温、水流等情况，尽量避免在低温环境下长时间接触水。
• 如果必须下水，要穿上合适的保暖装备，像防寒泳衣等。
• 一旦发现自己或他人有失温迹象，要马上行动起来。可以把患者转移到温暖的地方，用毛毯等包裹身体，给患者喝些温热的饮料，但千万别给患者喝酒。

心理压力释放

对于有心理压力的人，要学会正确释放压力。

• 可以通过运动，比如跑步、瑜伽等，让自己出出汗，放松身心。
• 也可以和朋友聊聊天，把心里的苦水倒一倒。
• 要是感觉自己没办法调节情绪，别硬撑着，及时找专业心理咨询师帮忙。

这起事件让我们看到了消防员的暖心救援，也给我们的健康敲响了警钟。冷水浸泡带来的健康风险不容小觑，大家要提高对寒冷水域危险性的认识，学习相关健康知识和急救技能，同时关注心理健康。希望每个人都能保护好自己！