想远离重病？控制饮食、规律作息、定期体检！

近期，上海一位44岁的男子经历了一场健康危机。饭后他突然肚子剧痛，随后前往医院就医。经医生诊断，他患上了高脂血症型胰腺炎。令人惊讶的是，该男子不仅身上有类似“妊娠纹”的纹路，抽血时还抽出了“牛奶血”。原来，在过年期间他大鱼大肉、频繁熬夜，而且平时也经常吃外卖。他本身已有糖尿病和高脂血症这些基础疾病，然而由于十多年没有进行体检，他对自己的身体状况一无所知。最终，他被紧急送往重症监护室（ICU）接受治疗。高脂血症性胰腺炎是一种严重的疾病，致死率高达20%，出现并发症时死亡率更是高达50%，此次事件为人们敲响了健康警钟。

事件暴露的健康问题

从这名男子的情况来看，不健康的饮食习惯是导致他患病的重要因素。长期食用高脂肪食物、经常吃外卖，使得他身体摄入过多的油脂和热量。过年期间的大鱼大肉、熬夜等不良生活方式，更是加重了身体的负担。他十多年未体检，对自己已有的糖尿病和高脂血症基础疾病不知情，无法及时进行干预和治疗，最终导致病情恶化。这一系列问题都反映出他对自身健康的忽视，缺乏基本的健康管理意识。

问题产生的原因分析

不健康的饮食习惯背后，是现代生活节奏加快和生活方式的改变。具体如下：

• 饮食方面：外卖的便捷让很多人将其作为日常饮食首选，可外卖食品大多高油、高盐、高脂肪。过年时传统习俗就是大鱼大肉，容易让人暴饮暴食。
• 作息方面：熬夜可能是因为工作压力大，也可能是为了娱乐。
• 体检方面：缺乏定期体检，一方面是大家健康意识淡薄，没意识到体检的重要性；另一方面，工作繁忙、觉得体检麻烦也是重要原因。

这些因素综合起来，导致了高脂血症等疾病的发生，进而引发高脂血症型胰腺炎。就像一个木桶，每块木板代表一个健康因素，只要有一块木板短了，水就会漏出来，健康也就出问题了。

解决问题的建议

• 饮食上：要控制饮食，减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维和营养的食物。比如自己动手制作健康餐食，早餐来一份全麦面包、一杯牛奶和一份水果；午餐有蔬菜沙拉、清蒸鱼和糙米饭；晚餐则是清炒时蔬和玉米。同时，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。
• 生活方式上：尽量避免熬夜，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息。加强体育锻炼也必不可少，每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳等，每次运动时间不少于30分钟。
• 体检方面：定期进行健康检查非常重要，建议每年至少进行一次全面体检，及时了解自己的身体状况，做到早发现、早治疗。

此次上海男子患高脂血症型胰腺炎的事件给我们提了个醒，健康掌握在自己手中，大家应重视健康，养成好习惯，定期体检，积极预防疾病，拥抱健康生活。