过敏不是免疫力低！这些防敏治敏建议请收好！

过敏是一种常见的免疫系统失调现象，许多人误以为过敏是因为免疫力低下。实际上，过敏是免疫系统对无害物质的过度反应，反映的是免疫应答失调，并非整体免疫力低下。本文将详细解释过敏的发病机制、预防措施以及治疗和管理方法，帮助读者更好地理解和应对过敏问题。

揭秘过敏：本质与发病机制大起底

过敏，从医学角度来说，就是免疫系统对花粉、尘螨、某些食物等本无害的物质产生了过度反应。免疫系统宛如人体的忠诚卫士，平日里主要负责识别并清除像病毒、细菌这类外来病原体，对这些真正的“敌人”，它会毫不留情地发起攻击。

然而，在过敏发生时，免疫系统仿佛变成了一个“糊涂警察”。它把花粉、尘螨、宠物皮屑、某些食物等无害物质错当成了“犯罪分子”。当这些过敏原首次进入人体，免疫系统就会“记住”它们。等再次接触时，免疫系统会迅速启动防御机制，释放出如组胺等化学物质，从而引发炎症反应，导致打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等过敏症状。

需要着重强调的是，过敏并非免疫力低下的表现。它其实是免疫系统失调，是免疫失衡后的代偿激活，和整体免疫力强弱并没有直接关系。

防过敏攻略：预防与早期行动

躲开过敏原

• 在花粉季节，尽量减少外出，尤其是早晨和傍晚花粉浓度高的时候。
• 保持室内清洁，定期打扫房间、清洗床上用品。
• 可以使用空气净化器，过滤空气中的过敏原。

提升免疫力

• 健康饮食至关重要，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
• 保持规律作息，每天保证7 - 8小时的睡眠。
• 适度运动不可少，像散步、慢跑、瑜伽等，每周进行3 - 5次。

改善生活习惯

• 戒烟限酒，因为烟草和酒精会刺激免疫系统，加重过敏症状。
• 保持良好心态，压力过大可能诱发过敏，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。

识别早期症状

如果出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等症状，要警惕可能是过敏。可以观察症状出现的时间、频率和环境，进行自我排查。若怀疑过敏，应及时就医。就医时，医生一般会进行皮肤点刺试验、血液检测等，来确定过敏原。

过敏应对宝典：治疗与管理

药物治疗

常用的抗过敏药物有抗组胺药、皮质类固醇等。抗组胺药能缓解打喷嚏、流鼻涕等症状，皮质类固醇可减轻炎症反应。但一定要严格遵医嘱用药，不能自行增减剂量。

脱敏治疗

脱敏治疗是一种长期有效的治疗方法，包括免疫疗法和口服免疫疗法。其原理是通过逐渐增加患者对过敏原的接触量，让免疫系统逐渐适应，从而减轻过敏反应。

预后管理

治疗期间，要定期复查，记录症状变化。比如每天记录打喷嚏的次数、皮肤瘙痒的程度等，方便医生了解治疗效果。

康复护理

康复期可进行轻度有氧运动，如散步、太极拳等，每周3 - 4次，每次30分钟左右。家庭护理要注意保持室内通风，定期清洗衣物和床上用品。

日常预防

• 日常生活中，要保持室内通风良好，定期清洗空调滤网。
• 避免食用可能引起过敏的食物，增加富含维生素C和E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等。
• 保证充足的睡眠，避免熬夜。

调整生活

患病后要调整心态，合理安排工作和休息时间，减轻压力。如果工作压力大，可以适当请假休息，让身体得到恢复。

紧急处理

如果出现严重过敏反应，如呼吸困难、头晕等，要立即就医。

心理调适

进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。也可以寻求家人、朋友的心理支持，保持积极心态。