蛇年首场寒潮来袭，这些健康守护建议快收藏！

近期，蛇年首场寒潮自北向南气势汹汹地席卷了中东部地区。中央气象台发布了寒潮蓝色预警，在一定时段内，不同地区都迎来了不同程度的降温。这股寒潮就像一个不速之客，给我们的日常生活尤其是健康带来了诸多挑战。学会在寒潮期间保持健康生活方式刻不容缓，下面就来详细说说。

寒潮来袭多地降温详情

这次寒潮影响范围极其广泛，西北地区东部、黄淮及其以北大部地区、南方大部地区纷纷“中招”。北方部分地区过程降温幅度在6 - 8℃，部分更是可达10℃以上；南方大部地区降温4 - 6℃，部分地区能达到7 - 8℃，局部甚至超过10℃。不仅如此，北方多地还有持续大风天气，黄淮及其以北大部分地区伴有5 - 6级偏北风，阵风7 - 8级，河北、山西中北部以及京津冀等地阵风更是可达9级以上。此次寒潮影响范围之广、降温幅度之大，令人咋舌。

寒潮对健康的影响

寒冷天气对健康可谓是“虎视眈眈”。寒冷会使人体血管收缩，加重心脏负担，大幅增加心脑血管疾病的发病风险。有研究表明，寒潮期间，心脑血管疾病的发病率比平时高出约30% 。呼吸系统也难以幸免，冷空气刺激呼吸道，降低呼吸道抵抗力，像感冒、咳嗽、哮喘等疾病就容易找上门来。对于本身有关节炎的人群，寒冷会让关节疼痛加剧，症状更加明显。

寒潮期间的健康生活方式建议

• 穿着：保暖是关键，羽绒服、厚毛衣等保暖衣物要赶紧安排上，尤其要着重照顾好头部、颈部、手部和脚部这些“怕冷”的部位。
• 饮食：多吃温热、营养丰富的食物，例如热汤、热粥、肉类等，为身体注入满满能量，增强抗寒能力。
• 运动：运动不可少，但要避免在寒冷清晨或大风天去户外“迎风作战”，室内瑜伽、跳绳都是不错的选择。
• 空气流通：要保持室内空气流通，别长时间闷在封闭空间里。

特殊人群在寒潮期间的注意事项

• 老人：身体机能下降，对寒冷适应能力弱，要保证室内温度适宜，使用取暖设备时一定要注意安全。
• 儿童：免疫系统尚未发育完全，要及时增减衣物，别让孩子着凉。
• 慢性病患者：如高血压、糖尿病患者，要严格按医嘱服药，密切关注血压、血糖变化，身体有不适赶紧就医。

面对寒潮，做好保暖、合理饮食、适当运动并照顾好特殊人群，养成健康生活方式，就能守护健康。