寒潮来袭！各人群应对寒潮健康建议请查收！

近期，多地迎来今冬最冷白天。随着寒潮南下，降温区域不断南压，江南不少地方最高气温创今冬以来新低，上海、杭州、南昌等地都经历了今冬最冷的白天，还有7个省会/直辖市气温也创出今冬新低。而且，寒潮可不只影响南方，北方同样迎来明显降温。在如此寒冷的天气下，低温会给居民健康带来诸多影响，所以了解如何在寒潮中保持健康十分关键。

寒潮来袭健康警报拉响

寒冷天气宛如一个无形的健康“杀手”，对我们的健康影响可不少。它会让人体血管收缩，血压升高，加重心脏负担，进而容易诱发心脑血管疾病，像心肌梗死、脑卒中等。研究显示，寒冷季节里，心脑血管疾病的发病率会显著上升，就像一颗定时炸弹随时可能爆炸。同时，低温会降低人体免疫力，使我们更容易受到病毒和细菌的侵袭，引发感冒、流感等呼吸道疾病。寒冷干燥的空气还会像砂纸一样刺激呼吸道黏膜，导致其受损，进一步增加感染风险。另外，长时间待在寒冷环境中，还可能引发冻疮、冻伤等皮肤问题，影响皮肤健康。

寒潮应对健康建议大揭秘

穿着秘籍

在穿着上，保暖是关键。要选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、棉衣等，还要戴上帽子、围巾、手套等，减少热量散失。尤其是头部、颈部、手部和脚部，这些部位血液循环相对较差，就像人体的“薄弱防线”，更要注意保暖。

饮食攻略

饮食方面，可适当增加热量摄入，多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，增强身体抗寒能力。同时，要保证足够的水分摄入，多喝热水，防止呼吸道黏膜干燥。

生活要点

室内也要注意保暖和通风，保持适宜的温度和湿度。尽量避免长时间待在寒冷室外，若必须外出，要做好防护措施。运动的话，建议选择在室内进行适量运动，如瑜伽、健身操等，别在寒冷的早晨或晚上进行户外运动。

特殊人群寒潮防护指南

老年人

老年人身体机能下降，对寒冷的适应能力较弱，更要注重保暖。要根据天气变化及时增减衣物，定期测量血压、血糖等指标，按时服药，预防心脑血管疾病发作。

儿童

儿童免疫系统尚未发育完全，容易感染疾病。家长要给孩子做好保暖工作，合理安排饮食，保证充足睡眠。孩子外出时，要避免去人员密集场所，防止交叉感染。

慢性疾病患者

患有慢性疾病的人群，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等，在寒潮期间要特别留意病情变化。要遵循医生建议，按时服药，定期复诊，如有不适及时就医。

寒潮虽可怕，但只要我们采取有效的防护措施，就能降低其危害。大家都要重视寒潮期间的健康防护，从穿着、饮食、运动等方面入手，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，在寒冷中守护好自己的健康。