医生分享了他绝不会吃的四种“健康”食品

一位全科医生指出了四种他因潜在的不良健康影响而避免食用的食物。Naheed Ali博士是Vera诊所的一名医生，并拥有整体健康博士学位。他警告说，这些食物可能会导致慢性炎症和微生物群落问题，这些问题通常与癌症等严重疾病的风险增加有关。

这些你以前可能认为是健康的食物，但Ali博士建议它们可能有长期的健康影响。他列出的第一种要避免的食物是调味酸奶，这种酸奶通常含有高糖分，并可能包含人工成分，如香料和乳化剂。

Ali博士警告说：“过多的糖分会破坏微生物群落健康，并导致胰岛素抵抗，这会影响消化和能量水平。不健康的微生物群落微生物群已被发现与更高的炎症和肠癌风险相关，尽管还需要更多的研究。”

虽然红肉和加工肉类与肠癌有关，但Ali博士拒绝食用的是肉类替代品。Ali博士表示：“一些植物性肉类替代品中充满了加工大豆、精炼油和添加剂，以使其味道更像真正的肉。并不是所有的肉类替代品都不好，但许多产品的钠含量很高，含有人工粘合剂，并且蛋白质来源质量较低，无法提供与全食物相同的益处，也不利于代谢健康。”

另一种所谓的“健康”零食是蛋白棒，Ali博士对此并不确定。他说，这些蛋白棒可能“充满人工甜味剂”，可能导致“腹胀和消化问题”。Ali博士补充说：“有些蛋白棒的成分比其他的好，但许多远非‘全食物’选项。”

预包装果汁和冰沙也上了Ali博士的禁食名单，因为它们可能导致“血糖飙升”。Ali博士补充说：“这意味着血糖飙升、崩溃和不必要的卡路里。一些产品还含有防腐剂和人工香料以增强口感。”

Ali博士避免的四种“健康”食品：

1. 调味酸奶

2. 肉类替代品

3. 蛋白棒

4. 果汁

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