地中海岛屿上的长寿秘诀

撒丁岛以其美丽的海滩和风景如画的村庄而闻名，但最近却因为另一个原因引起了人们的关注——其惊人的长寿现象。这个意大利宝石是全球六个“蓝色区域”之一，在这些地区，居民比普通美国人更有可能活到100岁以上。

在这些地区，长寿通常归功于植物性饮食、定期的身体活动，甚至是园艺作为日常生活的一部分。然而，撒丁岛居民的一个特定习惯引起了蓝区探索者丹·比特纳（Dan Buettner）的注意。

比特纳在2022年与当地居民交谈后，在TikTok上分享了他的想法，但他强调活到100岁并不容易。“他们达到非凡的年龄，很大程度上没有慢性疾病，”他告诉他的追随者。“他们是怎么做到的？说实话，我们还不完全确定。”

我们知道这可能主要涉及植物性饮食，我们知道这可能涉及每天在这些非常陡峭的街道上走动。我们知道他们有非常牢固的家庭纽带和非常牢固的社会纽带，这可能是长寿的最大贡献因素。

“我们昨天见到了一位102岁的老太太，她刚刚过完102岁生日。她有七个侄女轮流来她家，确保她得到正确的食物，保持精神活跃，保持清洁，并确保她有社交生活。她告诉我，如果不是她的家人，她在22年前就已经去世了。这是最大的收获，我知道这很不方便，我知道很多美国人想要快速解决方法，或者药物或补充剂。但事实是，我们祖母的智慧可能包含了大部分长寿的秘密。”

虽然这看起来无关紧要，但丹并不是唯一一个对家庭和社会联系持这种观点的人。南澳大利亚大学最近的一项研究调查了397名成年人的日常习惯，以了解哪些选择最能优化长寿。结果显示，玩电子游戏和看电视可能会加剧认知衰退，但其他活动，如交谈和祈祷，可以促进大脑健康。

该研究的发布正值人们对痴呆症的担忧日益增加之际。根据英国国家统计局的数据，阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症在2023年成为英格兰和威尔士的主要死因，导致66,876人死亡。

参与该项目的马德森·梅洛博士去年解释说：“我们发现，促进精神刺激或社会交往的久坐行为——如阅读或与朋友聊天——对认知功能有益，而像看电视或玩游戏这样的活动则有负面影响。因此，活动类型很重要。尽管‘多动少坐’的信息对于心血管代谢和大脑健康确实有效，但我们的研究表明，在思考久坐行为与认知功能之间的联系时，需要采取更为细致的方法。”

此外，丹指出，如果你周围的人优先考虑更健康的选择，你也会不知不觉地受到影响。他的想法也得到了其他领先研究的支持，例如2007年的哈佛项目。

关键研究表明，有一个肥胖的朋友可能会使你自己的肥胖风险增加57%，而有一个肥胖的配偶则会使另一方的风险增加37%。肥胖是心脏病的主要风险因素，每年在英国导致数千人死亡。

“让你的社交圈中有一个素食主义者或纯素食主义者并不是个坏主意，”丹在另一个视频中说。“我并不是告诉你必须自己成为素食主义者。但我要告诉你的是，研究非常明确——如果你吃全食物植物性饮食，并且这种饮食美味可口，你更有可能活得更长。最好的方法是交一些这样饮食的朋友，因为每次去他们家，他们都会为你提供这种食物。每次你们出去吃饭，都会有健康的全食物植物性选项。”

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