蓝区研究员分享撒丁岛居民长寿至100岁的秘诀

撒丁岛，这个以其迷人的海滩和风景如画的村庄而闻名的地中海岛屿，最近因为另一个原因引起了人们的关注——其令人惊叹的长寿现象。这个意大利瑰宝是全球六个“蓝区”之一，在这些地区，居民比普通美国人更有可能活过100岁。

在这些地区，长寿通常归因于植物性饮食、定期的身体活动以及将园艺作为日常生活的一部分。然而，撒丁岛居民的一个特定习惯引起了全球蓝区探索者丹·布特纳的注意。

在2022年与当地居民交谈后，64岁的丹在TikTok视频中分享了他的想法，但他强调，活到100岁并非易事。“他们以惊人的年龄生活，且大多数没有慢性疾病，”他告诉他的追随者，“他们是如何做到的？老实说，我们并不完全确定。”

“我们知道这可能主要涉及植物性饮食，我们知道这可能涉及每天在这非常陡峭的街道上散步。我们确信，他们有非常牢固的家庭纽带和社交关系，这可能是长寿的首要因素。”

“我们昨天见到了一位刚满102岁的老太太，她有七个侄女轮流每天来她家，确保她得到正确的食物，保持精神活跃，保持清洁，并确保她有社交生活。她告诉我，如果不是她的家人，她至少在22年前就已经去世了。这是最大的启示，我知道这很不方便，我知道很多美国人想要快速解决方法或吃药或补充剂。”

“但事实是，我们祖母的智慧可能包含了长寿的大部分秘密。”尽管这看起来似乎无关紧要，但丹的观点并不孤单。

南澳大利亚大学最近的一项研究调查了397名成年人的日常习惯，以了解哪些选择可以优化寿命。结果显示，玩电子游戏和看电视可能会加速认知衰退，但其他活动，如谈话和祈祷，可以促进大脑健康。

这项研究的发布正值人们对痴呆症的担忧日益增加之际。根据国家统计局的数据，2023年，阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症在英格兰和威尔士导致了66,876人死亡。

参与该项目的马迪森·梅洛博士去年解释说：“我们发现，促进心理刺激或社会互动的久坐行为——例如阅读或与朋友聊天——对认知功能有益，而看电视或玩游戏则有负面影响。因此，活动类型很重要。虽然‘多动少坐’的信息对于心血管代谢和大脑健康确实有效，但我们的研究表明，在思考久坐行为与认知功能之间的联系时，需要采取更为细致的方法。”

此外，丹指出，与重视健康选择的人交往可能会鼓励你跟随他们的脚步，无论你是否意识到这一点。他的观点也得到了其他领先研究的支持，例如2007年的哈佛项目。

至关重要的是，研究显示，有一个肥胖的朋友可能会使你自己肥胖的风险增加57%，而有一个肥胖的配偶则会使另一方的风险增加37%。肥胖是心脏病的主要风险因素，每年在英国导致数千人死亡。

“在你的直接社交圈中有素食主义者并不是一个坏主意，”丹在另一个视频中说，“我是不是在告诉你必须自己成为素食主义者？不是。但我是在告诉你，研究非常清楚地表明，如果你吃全食物植物性饮食，并且这种饮食美味可口，你更有可能活得更长。”

“最好的方法是结交这样饮食的朋友，因为每次去他们家，他们都会给你提供这样的食物。每次你们出去吃饭，都会有健康的全食物植物性选项。”

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