时差反应在返回爱尔兰时为何更严重

一项新研究揭示了为什么从国外返回爱尔兰时的时差反应会比离开时更为严重。科学家们发现，向东飞行时的时差反应更加严重。

新加坡国立大学杨潞龄医学院睡眠与认知中心的研究人员进行了迄今为止规模最大的同类研究，发现时差反应的影响比之前认为的更大。以往关于时差反应的研究大多是在受控实验室条件下进行的，或者涉及特定群体如运动员或军人，这些特征可能并不反映普通乘客的情况。

科学家们发现，由于旅行导致的睡眠中断恢复所需的时间比原先认为的要长。虽然睡眠时长可以迅速恢复，但睡眠时间的调整则需要“显著更长”的时间才能恢复正常。这种情况在跨越多个时区时尤为明显。

特别是当乘客向东飞行时，他们实际上是在“失去”时间。人体生物钟（称为昼夜节律）通常持续约24.5小时，而向东飞行时，这一周期与生物钟相反。因此，身体更容易感到困惑。相比之下，向西飞行时，方向延长了正常的日夜周期，对生物钟的影响较小。

该研究还发现，短途旅行（最多跨越三个时区）受到时差反应的影响非常严重。此外，年轻成年人在长途飞行中经历的睡眠负面影响比60岁以上的人更多。

这项研究通过分析60,000次超过965公里的旅行中乘客的睡眠模式，并结合芬兰科技公司Oura Health的数据进行。研究人员收集了来自Oura智能戒指的150万个夜晚的匿名数据。这款智能设备近年来非常成功，用于跟踪睡眠和身体活动。

如果你通常在长途飞行中睡觉，这也可能会对你产生负面影响，因为这可能导致你在白天感到疲倦和表现不佳。好消息是，睡眠时长通常在两天内恢复正常。

然而，睡眠时间和结构的影响，例如夜间醒来次数增加，可能需要一周多的时间才能完全恢复。这种影响在向东飞行并跨越多个时区时更为明显。

该研究的主要作者、新加坡国立大学医学院高级研究员Adrian Willoughby博士表示：“我们早就知道时差反应对旅行者来说是一个挑战，但这项研究提供了数据驱动的证据，证明其影响的持久性，尤其是在调整睡眠时间以适应新的时区方面。跨越时区会使这种恢复变得更加复杂，因为它会扰乱在适当当地时间入睡的能力。”

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