建议高压力人群摄入乳酸副干酪杆菌K56缓解压力！

近期，中国研究人员有了一项令人瞩目的发现：一种名为乳酸副干酪杆菌K56的新型益生菌株，或许能够帮助减轻研究生群体的压力、焦虑以及失眠症状。此项研究涉及120名志愿者，通过为期两周的干预试验，揭示出该益生菌可通过改变肠道微生物组成和丁酸代谢来缓解压力，这为压力管理领域带来了全新的思路，尤其对于面临巨大学习压力的研究生群体而言意义非凡。

揭秘新型益生菌乳酸副干酪杆菌K56

乳酸副干酪杆菌K56是从中国健康婴儿的胃肠道中分离出来的一种新益生菌菌株。此前的动物研究里，它就已展现出调节肠道微生物群和减少炎症的潜力。

此次研究采用了随机、双盲、安慰剂对照临床试验的方法，将参与者分为两个平行组。具体过程如下：

1. 导入期：参与者首先经历为期两周的导入期，在此期间需避免摄入益生菌和益生元。
2. 干预阶段：随后进入为期两周的干预阶段，他们每天要摄入含有乳酸副干酪杆菌K56（每100毫升含6×10^10个活细胞）的发酵乳饮料或者安慰剂。

研究结果十分显著。与安慰剂组相比，K56干预组呈现出以下积极变化：

• 压力感知评分（DASS）降低，焦虑和失眠症状得到了明显缓解。
• 血清5 - HT水平显著增加。
• 通过对粪便样本进行宏基因组测序和代谢物谱分析发现，干预组的粪便代谢物发生了显著变化，特别是丁酸丰度显著提高。研究人员认为，这可能是通过增强血清素（5 - HT）的生成来达到缓解压力的效果。

研究意义与潜在局限深度剖析

研究意义

这项研究为特定人群短期心理生物学干预措施在压力管理中的潜在应用提供了有价值的见解。当前，研究生群体由于学术压力较大，心理健康问题日益严重。有元分析显示，约17%的博士生经历焦虑，24%的博士生患有抑郁；另一项针对6300名研究生的全球调查表明，36%的博士生因学术压力寻求过焦虑或抑郁的帮助，论文写作和答辩是主要的压力来源。而乳酸副干酪杆菌K56的发现，为他们提供了一种新的压力管理方法。

潜在局限

近年来的研究表明，肠道微生物群通过肠 - 脑轴对心理健康和认知功能产生重大影响。益生菌能够通过调节肠道微生物群和调控肠 - 脑轴来增强肠道、大脑和心理健康。不过，这项研究也存在一定的局限性。

• 尽管K56降低了DASS压力评分，但它对感知压力评分（PSS）没有显著影响，这与其他类似研究一致，反映了评估工具之间的差异。
• 干预期间未观察到炎症标志物IL - 1β和TNF - α的显著变化，研究人员认为这可能是由于干预时间较短所致。

益生菌、丁酸与肠 - 脑轴科普时间

益生菌：肠道健康护卫队

益生菌是指对宿主有益的活性微生物，它们可以改善肠道微生物平衡，促进消化系统健康。常见的益生菌包括乳酸菌和双歧杆菌等。在我们的肠道中，益生菌就像是一支“健康护卫队”，帮助维持肠道的正常功能。

丁酸：肠道与心理的桥梁

丁酸是一种短链脂肪酸，主要由肠道内的细菌通过发酵膳食纤维产生。它具有多种生理功能，比如维持肠道屏障完整性、抑制炎症反应和促进神经递质的生成。可以说，丁酸是肠道健康和心理健康之间的一座“桥梁”。

肠 - 脑轴：肠道与大脑的亲密互动

肠 - 脑轴是指肠道与大脑之间的双向通讯系统，通过神经、内分泌和免疫途径相互作用。研究表明，肠道微生物群的变化可以影响大脑功能，从而影响情绪和认知功能。简单来讲，肠道和大脑就像两个亲密的伙伴，相互影响、相互作用。

高压力人群预防保健指南

基于这项研究，研究生和其他高压力人群可以通过摄入益生菌来改善心理健康。比如，可以适当饮用含有乳酸副干酪杆菌K56的发酵乳饮料。同时，保持健康的饮食习惯和生活方式也是重要的压力管理策略，具体如下：

• 多吃富含膳食纤维的食物。
• 保证充足的睡眠。
• 适度进行运动。

总的来说，乳酸副干酪杆菌K56的研究为压力管理带来了新的希望，但为全面阐明其治疗效果和潜在机制，未来还需大规模、长期的随机对照试验。