惊！这些常见放松行为竟在损耗气血

在日常生活里，我们常常会有一些看似放松的习惯，实际上却在悄然损耗着我们的气血。这些行为涉及多个方面，比如长时间看剧、沉迷短视频、久坐不动、长时间刷手机，还有长时间躺着思考以及一些不良生活习惯，像不正确的泡脚方式或者边吃饭边追剧等。了解这些行为为什么会对气血有所损耗，对于我们维护健康有着重要意义。

看似放松却损耗气血的日常行为

• 长时间看剧：很多人认为看剧是一种很好的放松方式，然而长时间看剧会损耗气血。长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳干涩，这是因为中医理论中的“久视伤血”。眼睛过度使用会使肝血不足，无法滋养眼睛，会出现视力模糊，干涩的症状。
• 沉迷短视频：短视频如今非常流行，但过度沉迷就不好了。在不断刷短视频的时候，大脑一直处于兴奋状态，得不到休息。眼睛也在持续接受光线和图像的刺激，就如同长时间玩游戏一样，气血在不知不觉中就被消耗了。
• 久坐不动：不少人在工作或者休闲时一坐就是很长时间。久坐会使臀部和腿部的气血运行受到阻碍。例如办公室一族，一上午都坐着，就会感觉下肢发麻、发冷，这就是气血不畅的表现。长期如此，还可能引发肥胖、心血管疾病等问题。
• 长时间躺着思考：中医讲“思伤脾”，过度思考会影响脾的功能。脾是气血生化之源，脾功能受损，气血生成就会减少。同时，躺着思考时身体处于静态，气血运行缓慢，不能很好地将营养物质输送到全身。
• 不正确的生活习惯：例如泡脚水温过高、时间过长。这样会让身体出汗过多，而汗为心之液，出汗过多就会导致气血外泄。还有边吃饭边追剧的时候，吃饭注意力不集中，会导致进食速度加快，食物没有充分咀嚼就进入肠胃，增加肠胃负担，影响脾胃的运化功能，进而影响气血生成。

避免这些行为、保持气血充足的方法

• 控制娱乐时间：
  • 看剧或刷短视频时，设定好时间限制，每次不超过1小时。可以使用闹钟提醒自己。
  • 每隔一段时间就休息一下眼睛和身体，活动活动四肢，做一些简单的伸展运动，比如伸懒腰、转动脖子等。
• 避免久坐：
  • 工作时每隔1 - 2小时就站起来走动一下，去接杯水或者去趟洗手间。
  • 可以使用站立式办公桌，交替坐着和站着工作。
• 健康思考：
  • 如果躺着思考问题，不要长时间沉浸其中。可以起来走走，换个环境，让大脑放松一下。
  • 多进行一些轻松的思维活动，不要给自己太大的压力。
• 养成良好生活习惯：
  • 正确泡脚，水温控制在40 - 45度，时间15 - 20分钟。
  • 吃饭时专注于食物，细嚼慢咽，享受用餐过程。

总之，在日常生活中我们有不少看似放松的行为，实际上却在损耗气血。通过深入了解这些行为以及背后的原理，我们可以有针对性地调整生活习惯，如控制娱乐时间、避免久坐、健康思考和养成良好生活习惯等，从而保持气血充足，保障身体健康。