普通人别学医学生针灸提神，这些方法更安全！

前段时间，网络上一条消息引发广泛关注。云南中医学院针灸推拿专业的学生，在期末考试复习期间为提神，竟学以致用，用银针给自己“一针提神”。一名女医学生头顶扎着针复习的照片刷爆朋友圈。原来，这些学生面临6门专业课的期末考试，复习压力巨大，部分学生便选择用针灸来缓解疲劳、提高注意力，这种做法不仅在该校内部流传，也引起了社会的广泛关注。媒体报道称，学生们通常会选择百会穴和四神聪等穴位进行针刺，以达到开窍醒神的效果，而对于他们而言，学针灸时就经常扎自己、同学间互扎，复习时扎针也不足为奇。

自行针灸有风险，普通人别轻易尝试

虽说医学生凭借专业知识，觉得专业人士操作针灸是安全的，可一般公众的情况就大不一样了。公众大多不具备专业的针灸知识和技术，自行尝试针灸存在不少健康风险：

• 神经损伤：针刺位置不正确就可能导致神经损伤，让相应部位的感觉和运动功能受影响，出现麻木、疼痛、无力等症状。
• 交叉感染：要是使用的针具没经过严格消毒，还会有交叉感染的风险，可能引发局部炎症，严重时甚至会导致全身性感染。
• 掩盖疲劳信号：过度依赖针灸提神可能掩盖身体发出的疲劳信号，使身体长期处于疲劳状态，影响身体健康，打乱正常的生理节律，降低身体免疫力，增加患病的几率。

普通人自行针灸为何易出问题

公众自行尝试针灸出现问题，原因是多方面的：

• 缺乏专业知识：针灸是专业性很强的中医技术，得准确掌握人体穴位的位置、深度和针刺的角度等。一般公众很难通过简单学习就掌握这些精确知识，容易因定位不准确而损伤神经、血管等重要组织。
• 消毒意识和操作规范不足：在医院等正规场所，针具的消毒有严格流程和标准，以确保安全。而公众自行操作时，往往难以达到这样的消毒要求，容易导致感染。
• 忽视疲劳信号：人们为追求效率和完成任务，过度依赖针灸提神，却忽略了身体本身需要休息和恢复的需求，长期积累下来就会对身体造成损害。

安全提神小妙招，照着做没烦恼

一般公众感到疲劳和需要提高注意力时，千万别自行尝试针灸，可以采用科学合理的方法来缓解疲劳：

• 生活方式调整：保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。适当进行运动，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像散步、慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环，增强身体活力。
• 饮食均衡：多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等，为身体提供充足的营养。
• 身心放松：当疲劳感较为严重时，可以通过按摩、听音乐等方式放松身心，缓解压力，而不是依赖针灸这种高风险的方法。

医学生复习时用针灸提神这一事件给我们敲响了健康警钟。虽然医学生有专业知识作为支撑，但一般公众切不可盲目模仿。在追求高效和提神的过程中，我们要重视健康，选择科学安全的方法缓解疲劳。