熬夜党看过来！6招教你改善气血损伤！

近期，长期熬夜晚睡消耗气血这一话题引发了广泛关注。在快节奏的现代生活中，熬夜似乎成了很多人的常态，但大家可能没有充分意识到熬夜对身体的危害。长期熬夜晚睡不仅会消耗气血，还会导致身体出现各种不适症状，严重影响我们的健康。因此，了解熬夜对气血的影响以及如何改善这种状况，对于每个人来说都至关重要。

惊了！熬夜对气血危害这么大？

长期熬夜晚睡会对人体造成多方面的伤害，其中对气血的消耗尤为显著。熬夜会导致免疫力下降，使身体变得虚弱，容易受到各种疾病的侵袭。同时，还会引发头晕、疲惫等症状，让人精神萎靡。

从中医的角度来看，熬夜打乱了人体的生物钟，影响了气血的正常运行和生成，导致气血不足。很多人都有过熬夜的经历，在熬夜后身体明显变差，出现头晕、记忆力减退等情况，这些都是气血被消耗的表现。而且，长期气血不足还可能引发更严重的健康问题，如心脏疾病、内分泌失调等，所以我们必须重视熬夜对气血的危害。

熬夜党自救指南！改善损伤有妙招

针对因熬夜导致的身体不适，可以采用一些有效的方法来改善：

1. 穴位按摩：按揉内关穴位能养心调神，缓解心力不足和烦躁血少的症状。内关穴位置很好找，就在手腕横纹往上约三横指宽的中央凹陷处，用拇指轻轻按揉即可。
2. 晨起跺脚：早晨起床后跺脚五分钟可以振奋阳气，减轻面部浮肿和白天没精神的问题。站在平地上，双脚与肩同宽，有节奏地跺脚就行。
3. 握固养生：握固的方法能节约精气，减少不必要的能量流失，缓解疲惫、心跳加快或心情烦躁等情况。具体做法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。
4. 熨目护眼：熨目法可以疏通眼周的气血循环，改善眼睛干涩疼痛的状况。先将两手掌快速摩擦生热，然后迅速按抚在双眼上，重复几次。
5. 作息调整：保持规律的作息时间是恢复健康的关键。要尽量避免长时间熬夜，建立固定的睡眠模式，营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的影响。
6. 运动锻炼：每天至少进行30分钟中等强度的运动，如快走、慢跑或游泳，有助于提高体能和促进血液循环，练习太极拳、八段锦等传统健身方法也能活动筋骨、调节脏腑。

吃对了！饮食调理帮你补气血

饮食在改善熬夜对身体的损伤方面也起着重要作用：

• 鲜菊花蜂蜜膏：鲜菊花具有缓解眼部疲劳和润泽肌肤的功效，可将其煮成浓汁加入蜂蜜制成膏状食用，既能美味可口，又能对身体起到保健作用。
• 酸枣仁粥：酸枣仁有宁心安神的效果，适合用来制作粥品，在熬夜前后食用可以帮助入睡，调节身体的气血平衡。

长期熬夜晚睡对气血的消耗以及对身体健康的危害不容忽视。大家应充分认识到熬夜的危害，重视自身健康。生活中尽量避免熬夜，养成良好作息习惯，保证充足睡眠。也可结合穴位按摩、运动锻炼和饮食调理等方法，改善身体不适，补充气血，提高免疫力，拥抱健康生活！