萨菲耶医生揭示解决脱发和肠道健康问题的聪明方法

Fox News的贡献者尼科尔·萨菲耶医生最近讨论了自然预防和治疗头发稀疏的方法，以及如何保持健康的微生物群落，并分享了她的个人经历。

萨菲耶表示，头发稀疏可以由多种因素引起，包括激素或代谢变化、年龄、药物和压力。她自己几年前因服用一种治疗自身免疫疾病的药物而经历了脱发。

“我很难把头发扎成马尾辫。这在情感上真的让我很沮丧，”她在“Fox & Friends Weekend”节目中说。

她开始寻找自然疗法，而不是尝试任何侵入性治疗如植发。经过大量研究后，她开始在晚上用橄榄油和迷迭香油按摩头皮以刺激头皮。“这需要一些耐心，但我在进行这种护理一到两个月后开始看到显著的再生和改善，而且我一直没有停止！”她告诉Fox News Digital。

“我的个人经历继续强化了我对综合护理力量的信念。”

她还收集了一些液体天然草药，包括积雪草、马尾草和生物素。“你的头发、皮肤和指甲将获得生长所需的营养。”

为了促进头皮血液循环（有助于头发生长），她说她增加了绿茶摄入量，并注重锻炼和补水。“只要你吃得好，生活得健康，你的头发、皮肤和指甲就会有生长所需的营养，”她在“Fox & Friends Weekend”节目中说。

她强调，如果遇到任何问题，一定要咨询医疗专业人士，以便找到并解决根本原因。

萨菲耶还讨论了微生物群落健康。“微生物群落健康与一切有关，”萨菲耶医生说。“你整个身体的健康都集中在微生物群落上，我们已经通过抗生素、加工食品和其他东西破坏了我们的微生物群落。”

她说她真的很喜欢全面的微生物群落健康方法。这包括用益生菌滋养微生物群落，益生菌可以在酸奶、泡菜等发酵食品中找到。

“但你也必须给自己提供益生元，”她说。益生元为益生菌和微生物群落中的有益细菌提供营养。它们可以在大蒜和蓝莓等食物中找到。

“我实际上每天早上都会喝液体大蒜，”萨菲耶说。她解释说，液体形式的大蒜比胶囊更易被身体吸收和利用。

关于饮食，萨菲耶说最好的纤维来源包括覆盆子、扁豆和牛油果。最后，她通过姜、保持水分和锻炼来促进微生物群落蠕动。

“你做到这些，你的微生物群落就会尽可能地健康，”她说。

谈到压力对脱发和微生物群落健康的影响，她说压力不仅仅是感觉，而是对身体的实际生理影响。“管理压力不是要消除它，而是要找到平衡并支持你的身体度过难关，”她说。

“为了管理压力，我优先考虑日常运动，无论是快速锻炼还是户外散步。我还练习正念，确保花时间呼吸和重置，”她说。她还专注于高质量的睡眠和适当的营养，因为这些直接影响能量和韧性。

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