15款你将永远想做的新冰沙食谱

拿出你的搅拌机，制作一杯这些美味的冰沙吧！这些高评分的冰沙食谱富含各种水果和蔬菜，非常适合在早晨享用一顿营养丰富的早餐。无论你是喜欢像我们的胡萝卜蛋糕冰沙这样甜点风格的饮品，还是更倾向于奶油覆盆子-桃子奇亚籽冰沙这样的果味饮品，你都会爱上这些可以喝的早餐。

胡萝卜蛋糕冰沙

这款冰沙混合了胡萝卜汁、香蕉、温暖的香料如肉桂和姜以及一点香草，完美捕捉了胡萝卜蛋糕的所有温馨风味。

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无添加糖芒果拉西冰沙

这款高蛋白冰沙由多汁的冷冻芒果、希腊式酸奶和富含营养的火麻仁制成，灵感来源于印度饮料，能让你一整天都感到饱腹和充满活力！

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奶油覆盆子-桃子奇亚籽冰沙

奇亚籽为这款冰沙增添了健康的纤维，让你感到饱腹和满足。冷冻桃子的天然甜味与枣和覆盆子的酸爽结合在一起，每一口都令人清爽满足。

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橙子冰沙

这款奶油冰沙充分利用了整个橙子——包括皮。除了减少食物浪费外，研究表明橙子皮对微生物群落健康非常有益。

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木瓜-菠萝冰沙

这款清新的热带冰沙有助于减少胀气。猕猴桃、香蕉、木瓜、酸奶和姜都能帮助缓解胀气症状，而且味道也非常棒。加入菠萝后，你就能得到一款美味且有助于减轻过饱感的热带风味饮品。

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浆果绿茶冰沙

这款浆果绿茶冰沙是一款清新、营养丰富的饮品，具有丰富的抗炎功效。它结合了富含抗氧化剂的浆果、绿茶和富含Omega-3的奇亚籽，以及枣的天然甜味，混合成一杯美味又健康的饮品。无论是作为一天的开始还是运动后的恢复饮品都非常合适。你可以使用你喜欢的任何一种浆果或多种浆果的混合。

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类似Reese's花生酱杯的冰沙

这款浓郁顺滑的类似Reese's花生酱杯的冰沙模仿了经典糖果的味道。冷冻香蕉为其提供了浓稠度，而顶部融化的巧克力则增加了脆脆的口感。为了增加更多的花生香味，可以在上面撒上碎花生或加上一圈花生酱。

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巧克力樱桃蛋白奶昔

这款巧克力樱桃蛋白奶昔由希腊式酸奶和花生酱制成，蛋白质含量极高，适合运动后补充能量或作为饱腹的小吃。樱桃提供了天然的甜味，可可粉的巧克力味与花生酱相得益彰，无需添加糖。所有成分混合在一起，既营养又美味！

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抗炎樱桃-甜菜-羽衣甘蓝冰沙

羽衣甘蓝、樱桃和甜菜在这款强大的抗炎冰沙中联手合作。这三种水果和蔬菜都含有独特的抗炎化合物，可能有助于预防与慢性炎症相关的疾病，包括癌症、心脏病、关节炎和糖尿病。樱桃为这款冰沙增添了甜味和果味。

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芒果-姜黄冰沙

用这款快速制作的冰沙开启你的早晨，充满热带水果的风味。其鲜艳的黄色得益于抗炎成分姜黄。可以用微磨器磨碎新鲜姜黄，或者使用姜黄粉代替。生姜提供了一种辛辣的刺激感，但如果你喜欢更温和的味道，可以省略。

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热带益生菌冰沙

这款不含乳制品的益生菌冰沙包含了奇异果（益生元）和椰奶酸奶（益生菌），有助于支持健康的微生物群落。金色奇异果为这款冰沙增添了一抹美丽的金黄色，但绿色奇异果也同样适用。

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抗炎草莓-百香果绿冰沙

这款抗炎冰沙从冷冻百香果中汲取了明亮的热带风味。如果找不到百香果，可以用冷冻菠萝代替。

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橙子-芒果冰沙

橙子中的维生素C有助于支持免疫健康，使这款冰沙成为感冒和流感季节的理想选择。此外，它的味道就像奶油雪糕一样。如果没有杏仁奶，也可以使用其他任何乳制品或非乳制品奶。

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Batida de Lechosa（木瓜冰沙）

这款冰沙突出了加勒比地区最受欢迎的水果之一——木瓜。使用多米尼加香草提取物会使这款食谱更加正宗，但任何香草提取物都可以。

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抗炎覆盆子-菠菜冰沙

以这款美味的抗炎冰沙开始新的一天。菠菜提供了抗氧化剂，有助于消除有害自由基，而覆盆子则含有具有抗炎作用的多酚。如果你喜欢更甜一些的口感，可以再加一个枣。

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