不良口腔卫生与身体疼痛之间的惊人联系

你可能知道，刷牙不彻底会增加蛀牙、牙龈疾病和口臭的风险。但澳大利亚的研究人员发现，不良的口腔卫生所带来的危害远不止这些。这项发表在《疼痛研究前沿》杂志上的研究揭示了不良口腔卫生与身体疼痛、偏头痛和胃痛之间令人惊讶的关联，尤其是在女性中。

研究人员得出结论，口腔健康状况较差的女性更有可能遭受疼痛，包括频繁的头痛和纤维肌痛等病症。纤维肌痛是一种慢性病，其特征是广泛的肌肉骨骼疼痛（包括头痛）、疲劳、睡眠障碍和认知问题。他们解释说，这可能是由于口腔中的微小微生物干扰了神经系统所致。

在这项新研究中，研究人员分析了186名女性的数据，其中67%的人患有纤维肌痛。结果发现，那些口腔健康状况最差的人患中度至重度身体疼痛的可能性高出60%，而报告偏头痛的可能性则高出近50%。因此，他们得出结论，头痛越严重，口腔状况看起来就越糟糕。

“这是首次研究口腔健康、口腔微生物群和女性纤维肌痛患者常见疼痛之间的关系，我们的研究表明，不良口腔健康与疼痛之间存在明确且显著的关联，”该研究的主要作者、悉尼大学药学院副教授乔安娜·哈内特博士说。“我们的发现对于纤维肌痛尤为重要，尽管这是一种常见的风湿性疾病，但往往被忽视，”共同作者莎伦·埃尔德里奇补充道。

如何照顾你的口腔健康

保持良好的口腔健康非常重要。以下是一些你可以采取的措施来维护口腔健康：

• 早餐前刷牙：英国牙科外科医生沙迪·马努切赫里建议在吃早餐前刷牙，以去除夜间积累的细菌。这种做法可以保护牙齿免受酸性食物和饮料的侵蚀，从而削弱牙釉质。

• 选择健康的零食：选择生蔬菜、坚果或低糖水果，这些食物需要咀嚼，可以刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

• 使用木糖醇口香糖：饭后嚼含有木糖醇的口香糖可以促进唾液流动，降低蛀牙风险。

• 饭后等待再刷牙：如果你喜欢饭后刷牙，至少等待30分钟，让牙釉质重新矿化并硬化。

此外，以下是一些你应该避免的事情：

• 避免含糖零食：发酵碳水化合物，如薯片、饼干和谷物，会转化为糖分，为口腔中有害细菌的生长提供养料。

• 避免在酸性餐后立即刷牙：酸性食物和饮料会削弱牙釉质。饭后立即刷牙可能会磨损软化的牙釉质，导致蛀牙。

• 不要忽略水分摄入：饭后喝水可以帮助中和酸性物质，并冲走牙齿上残留的食物颗粒。

保持最佳的口腔健康不仅仅是每天早晚刷牙和使用牙线。通过添加健康的饮食习惯、合理安排刷牙时间以及饭后使用木糖醇口香糖，你可以保护牙齿免受蛀牙侵害，并促进更强健的牙釉质。

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