AI研究揭示人们锻炼的真实原因及最佳坚持方法

特拉维夫大学的一项新研究通过使用人工智能（AI）和机器学习技术分析数千条Reddit帖子，揭示了人们锻炼的真实原因及其保持锻炼的方法。这项研究首次利用AI工具深入挖掘公共在线讨论，以了解运动背后的动机。

该研究由特拉维夫大学公共卫生学院的研究团队领导，包括米哈尔·什穆埃利-舍乌尔博士、耶迪迪亚·西尔弗曼、以色列·哈尔佩林教授和伊夫塔赫·格普纳教授。他们的研究成果发表在《医学互联网研究杂志》上。

传统的研究方法通常依赖于调查问卷，但这些方法存在固有的偏见。人们可能会回答他们认为听起来好听或社会可接受的答案，比如“我想保持健康”。然而，当研究人员使用AI扫描Reddit上的真实对话时，情况看起来有所不同：

• 23.9% 的人主要为了 改善外貌 而锻炼

• 18.9% 为了 身体健康 锻炼

• 16.9% 注重 心理健康 收益

格普纳教授表示：“这是真实的答案。在调查中，人们说他们是为了健康而锻炼。但在网络上，他们更自由地表达，通常是关于外貌——腹肌、肌肉或减肥。如果我们想让人们动起来，我们需要针对真正激励他们的因素。”

研究人员不仅关注人们为什么锻炼，还探讨了他们如何能够持续锻炼。Reddit用户分享了一些帮助他们坚持锻炼的策略。数据显示：

• 30% 依靠建立 锻炼习惯（例如每天早上健身房或每周六跑步）

• 13.9% 设定明确的 目标（如减掉10磅或完成5公里跑）

• 12.1% 单纯 享受活动本身

• 9.7% 喜欢 社交方面，与他人一起锻炼

• 8.9% 使用 媒体，如YouTube健身视频

• 2.8% 使用 健身应用

• 2.5% 进行 财务承诺，例如购买健身房会员或设备

习惯的力量

根据格普纳教授的说法，一个突出的发现是 形成锻炼习惯 是最有效的策略。“养成习惯是关键，”他说。“你每天早上刷牙而不必思考——你的锻炼也可以变得同样自动。与其抽烟或刷手机，不如尝试散步或短跑。这种习惯可能挽救你的生命。”

他强调，定期的身体活动影响巨大。每周只需两小时的锻炼就可以预防多达30%的疾病，改善心理健康并延长寿命。然而，令人惊讶的是，只有不到25%的人达到了这个目标。

理解真实的动机和有效策略可以帮助缩小这一差距。如果健康宣传活动承认人们关心自己的外表，而不仅仅是感觉，它们可能会更成功地鼓励人们持续锻炼。

这项研究通过使用AI扫描公共对话而不是依赖调查问卷，采取了一种坦诚的方法来理解人类行为。这使得研究人员能够更准确地了解真正驱动人们锻炼的因素。

尽管健康收益很重要，但研究表明它们可能不是最有说服力的动机。为了使公共卫生信息成功，它可能需要吸引更直接和相关的需求——比如变得更自信或改善外貌。

对习惯建设的强调特别有价值。习惯减轻了意志力和动力的负担，使锻炼成为生活的一部分，而不是一场持续的斗争。对于任何难以保持活跃的人来说，这项研究提供了一个简单但强大的信息：找到你喜欢的常规，并坚持下去。

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