7个日常养生小动作，让你轻松拥有健康身体！

宝子们！健康生活其实不用大费周章，一些日常的养生小动作就能让我们活力满满、身体倍儿棒。今天就来给大家分享7个超简单却功效强大的日常养生小动作，只要每天抽出几分钟动动手脚，就能轻松养生，快跟着做起来吧！

头部养生小动作的奇妙功效

梳头堪称绝佳的头部养生法。想象一下，头部那密密麻麻的穴位，如同繁星般与全身经络紧密相连。每天只需花几分钟，用梳子或是手指轻柔地梳理头发，就好似给头部来了一场惬意的按摩。这个简单动作可不简单，它能刺激头部穴位，让经络畅通无阻，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头，能让你的面容像绽放的花朵般红润，人也精神抖擞。而且，它对失眠、眩晕、心悸等疾病还有辅助治疗的效果呢。建议大家每天梳头3 - 5次，每次不少于3 - 5分钟，晚上睡前再梳一次，效果会更好哦。

鸣鼓也是头部养生的一把好手。你只需用手掌紧紧压住双耳几秒，然后迅速松开，就能让耳膜欢快地振动起来，减缓耳窝的退化。闲暇的时候，不妨多按摩按摩耳朵，揉、挑、弹等各种手法都可以试试。按摩耳朵就像给身体开启了一个“急救箱”，能迅速改善头痛、晕车等不适症状。对于体质虚弱的宝子来说，常按摩耳朵还能有效预防感冒呢。

身体舒展小动作的健康益处

伸懒腰看似平平无奇，实则暗藏大作用。当你伸懒腰时，全身大部分肌肉就像接到命令的士兵一样收缩起来，把瘀积的血液“赶”回心脏，增加血流量，改善血液循环。在日常生活中，我们常常被疲劳感纠缠，这时候，来个大大的伸懒腰，就像给身体注入了一剂活力药水，能消除疲劳感，让你全身舒展，精神爽快。不管是工作间隙，还是睡醒之后，都来伸个懒腰，瞬间元气满满。

踮脚尖特别适合久坐或久站之后做。长时间久坐或久站，下肢肌肉就像一直拉紧的弹簧，处于紧张状态。而踮脚尖这个动作，就像给弹簧松松劲，能拉紧和放松颈背肌肉，缓解酸胀和乏力感。对于办公室工作的宝子们来说，这可是非常方便又有效的放松方式。你可以在工作间隙站起来踮踮脚尖，每次踮个十几下，身体就能得到很好的放松。

面部与口腔养生小动作的作用

每天早晨搓面部，就像给新的一天开启了一个美好的按钮。先把双手搓热，然后沿着鼻子两侧，由下向上按摩到额头两侧，再从额头两侧按摩到脸颊，直到脸部发热。这种按摩方法就像给面部血液循环装上了加速器，能让面部气色更好，还能延缓衰老。坚持一段时间，你会惊喜地发现，自己的皮肤变得更加有光泽了。

叩齿吞津对口腔和身体都益处多多。牙齿轻轻叩击或者空咬，就像给牙齿和牙龈来了一场保卫战，能防止牙龈退化和牙周病等口腔问题。接着，闭口做漱口状几次，然后吞下口水，要知道，唾液中含有许多消化酵素和营养成分，常吞津就像给消化系统做了一次深度清洁，能让你的消化系统更加顺畅。

肩颈养生小动作的重要性

肩颈部有脊椎和许多通往头部的重要血管，随着年龄的增长，肩颈部的健康问题就像一颗定时炸弹，可能会引发脑血管疾病。而经常转动颈部，耸耸肩膀，就像给这颗“炸弹”上了一道保险。这个动作能帮助肌肉活络，增强肩颈部的血液循环和肌肉力量，从而大大降低年老时发生脑血管疾病的几率。只要我们在日常生活中坚持做这些小动作，就能为身体健康打下坚实的基础。大家可以每隔一段时间就转动一下颈部，耸耸肩膀，让肩颈部也能“透透气”。

宝子们，这7个日常养生小动作简单又实用，赶快行动起来，让自己的身体更加健康吧！