牙膏不是越贵越好，选牙膏有这些讲究

在日常生活中，我们走进超市的牙膏货架，就会发现牙膏价格差异很大，从几元到几十元甚至上百元不等。当前，不少消费者选购牙膏时存在一种观念：越贵的牙膏越好。然而，口腔专家表示这种观念是错误的。

牙膏价格受成分、宣传、品牌等多种因素影响，高价并不意味着在清洁和保护口腔方面更出色。实际上，牙膏成分大多为研磨剂、发泡剂、增稠剂和保湿剂等，其中起到功效性作用的成分占比很少。牙膏的主要功能是清洁口腔，即便功效牙膏也不能替代口腔治疗。

牙膏中的主要成分及其作用

• 研磨剂：
  • 研磨剂是牙膏中重要的成分。它如同一个小小的清洁工人，主要作用是去除牙齿表面的污垢和牙菌斑。常见的研磨剂有碳酸钙和磷酸氢钙等。碳酸钙是比较常用的研磨剂，其颗粒较小，能在不损伤牙齿的情况下有效清洁牙齿表面污渍。磷酸氢钙相对更细腻，对牙齿磨损更小，很多高档牙膏会使用。
• 发泡剂：
  • 发泡剂可使牙膏在刷牙时产生丰富泡沫。泡沫有助于分散牙齿上的污垢，提升清洁效果。月桂醇硫酸钠是常见的发泡剂，它能让牙膏与水和口腔唾液混合后迅速产生泡沫，给人清洁力强的感觉。不过，有些人口腔敏感，可能对发泡剂过敏，如果刷牙后口腔黏膜不适，或许需要更换不含该发泡剂的牙膏。
• 增稠剂：
  • 增稠剂能让牙膏保持一定黏稠度。要是没有增稠剂，牙膏会变得很稀，不便于使用。羧甲基纤维素钠是常用的增稠剂，它可使牙膏在管中不易流动，挤出时能保持形状，方便涂抹在牙刷上。
• 保湿剂：
  • 保湿剂的作用是防止牙膏中的水分流失。甘油是常见的保湿剂之一。有了保湿剂，牙膏在使用过程中不会很快变干，能保持湿润，从而持续发挥清洁和保护作用。

牙膏除清洁口腔外对口腔健康的有益作用

• 预防口臭：
  • 很多牙膏含有抑制口腔细菌滋生的成分。口腔细菌是导致口臭的主要原因之一，细菌减少时，口臭问题会得到改善。例如，一些牙膏含薄荷成分，薄荷的清凉气味能在一定程度上掩盖口臭，同时具有抑菌作用。
• 保护牙龈：
  • 部分牙膏含有对牙龈有益的成分。像含维生素C等营养成分的牙膏，能促进牙龈的血液循环，增强牙龈抵抗力。刷牙时，牙膏与牙龈接触，这些有益成分可被牙龈吸收。若牙龈脆弱易出血，使用这种牙膏可起到一定保护作用。
• 缓解牙齿敏感：
  • 针对牙齿敏感人群，有些牙膏专门添加了能封闭牙本质小管的成分。当牙齿受到冷热酸甜等刺激时，牙本质小管内的神经末梢会被触动，产生酸痛感。这些特殊成分可堵住牙本质小管，减少外界刺激对神经末梢的影响，缓解牙齿敏感症状。

在选择牙膏时，除价格和功效外需要考虑的因素

• 个人口腔状况：
  • 如果牙齿比较敏感，就应选择专门针对敏感牙齿的牙膏。这种牙膏成分有所不同，比如含硝酸钾等成分，能起到舒缓敏感的作用。
  • 若经常有牙龈出血问题，含有止血成分的牙膏可能更适合，像含有氨甲环酸的牙膏，刷牙时可减少牙龈出血情况。
  • 对于容易长龋齿的人来说，含氟牙膏是不错的选择。氟化物可增强牙齿抗龋能力，在牙齿表面形成保护膜，防止酸性物质对牙齿的侵蚀。
• 口腔过敏史：
  • 如果曾经对某种牙膏成分过敏，例如对发泡剂过敏，在选择牙膏时就要仔细查看成分表，避免选择含有该成分的牙膏。可以选择天然成分较多、添加剂较少的牙膏，比如以植物提取物为主要成分的牙膏。
• 年龄因素：
  • 儿童牙膏选择比较特殊。因为儿童可能会不小心吞食牙膏，所以儿童牙膏含氟量要严格控制。一般儿童牙膏会添加水果味，让孩子更容易接受刷牙。
  • 老年人由于牙齿磨损严重，可能牙齿敏感度较高，适合选择温和且具有抗敏感功效的牙膏。

不依赖牙膏功效性时维护口腔健康的养生方法

• 正确的刷牙方式：
  • 首先要选择合适的牙刷，牙刷刷毛不能太硬，以免损伤牙龈和牙齿表面，一般软毛牙刷适合大多数人。
  • 刷牙时间要足够，至少保证两分钟，这样才能确保牙齿每个面都能被清洁到。
  • 刷牙姿势也很重要，要采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。
• 饮食习惯：
  • 少吃甜食，甜食中的糖分会与口腔细菌结合，产生酸性物质，腐蚀牙齿，增加龋齿风险。
  • 多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，维生素C有助于牙龈健康，能增强牙龈抵抗力，预防牙龈出血等问题。
  • 多吃富含纤维的食物，像芹菜、苹果等，这些食物在咀嚼过程中可起到清洁牙齿作用，减少牙菌斑附着。

总之，牙膏并非越贵越好。选择牙膏时，要综合考虑多种因素，包括牙膏成分及其作用、除清洁外的其他口腔健康作用、选择牙膏的特殊考量因素以及不依赖牙膏功效性的口腔养生方法等。我们不能仅仅因价格昂贵就盲目选择牙膏，而是要根据自身口腔状况、过敏史、年龄等因素挑选适合自己的牙膏，同时配合正确的刷牙方式和良好的饮食习惯，这样才能有效维护口腔健康。