退休后不少老人易抑郁？原因与对策来了

退休，对中老年人而言，是职业生涯的落幕，更是新生活的启幕。然而，不少老人退休后，因失去生活重心，悄然坠入抑郁症的深渊。下面，咱们就来深挖背后缘由，探寻应对之法。

退休后生活重心缺失，对心理影响有多少？

退休前，工作宛如中老年人生活的“定海神针”，赋予他们规律的日常节奏。每日按时上下班，忙碌且充实，还能凭职业收获成就感与归属感。可退休后，这根“定海神针”骤然消失，熟悉的一切天翻地覆。

就像张大爷，退休前是单位骨干，忙得热火朝天。退休后，一下子闲下来，他顿感生活空洞，整日无所适从。像张大爷这样的情况不在少数，相关数据显示，超30%的退休人员刚退休时都历经不同程度的心理不适，部分人甚至严重到需寻求专业帮助。尤其是性格内向或追求完美的老人，面对退休后的无所事事，更易滋生无助感。所以，咱们务必重视退休后可能出现的这些心理问题。

自我价值感降低，与抑郁情绪有何关联？

工作时，社会地位与个人成就常是衡量一个人自我价值的重要标尺。退休后，这些外在评价体系消逝，不少老人顿感自身失去存在意义，陷入自我怀疑。

王奶奶退休前是老师，深受学生和家长敬重。退休后，她总觉自己无用，渐渐不爱出门，也鲜少与人交流。久而久之，这种状态让她愈发抑郁。随着年龄增长，生理机能衰退，再加上家庭环境变迁，比如子女成家立业后各自忙碌，老人独自居住，孤独感便愈发浓烈。在患抑郁症的老年群体中，超半数人认为退休后找不到新目标，是病情加重的主因之一。

如何助力退休人员重建生活重心？

面对退休后的心理危机，社会各界需携手行动。

• 家人朋友多陪伴：家人朋友应多花时间陪陪老人，例如周末陪老人散散步、聊聊家常，让老人感受温暖。
• 鼓励参与社交活动：鼓励老人投身社交活动，可参加社区兴趣小组，如书法班、摄影俱乐部；也可加入志愿者团队，帮助有需要的人。如此，老人能结识新朋友，心情更舒畅。
• 引导建立新爱好或价值实现途径：引导老人培养新爱好或找寻新的价值实现路径，比如学一门新语言、钻研绘画特长、探索烹饪奥秘，既能充实精神世界，又能收获新乐趣与成就感 。

退休虽是职业生涯的终点，却是中老年人重新认识自己、探索新生活的契机。虽有挑战，但正确应对，就能迎来美好晚年。预防和治疗老年抑郁症，外部支持重要，激发老人内在动力更关键。老人重视健康、积极改变，身心健康提升便不再是梦！