呼吸道传染病好转别放松！这些防护要点要牢记

近期，国家卫生健康委员会传来好消息，全国范围内呼吸道传染病流行情况显著下降，流感样病例占比、肺炎支原体等病原体阳性率持续走低。不过，这并不意味着我们可以放松警惕，个人在预防和应对健康风险上，依然责任重大。

个人防护：筑牢健康防线

在呼吸道传染病流行期间，个人防护可是防控的关键一环。

良好的卫生习惯堪称预防疾病的头道防线。勤洗手，用肥皂和流动水洗手至少 20 秒，就能有效去除手上病菌；正确佩戴口罩，让口罩紧紧贴合面部，遮住口鼻，可阻挡飞沫传播；别用手触摸面部，防止病菌从口、鼻、眼钻进体内。

尽量少去人群密集场所，尤其是通风不好的地方。要是非得去，就挑人流少的时段，和他人保持 1 米以上的安全社交距离。

接种疫苗也不容忽视。国家卫生健康委建议，公众得及时接种流感疫苗等针对性疫苗。老年人、儿童及免疫力低下者是易感高风险人群，更要优先接种。而且，随着疫苗研发不断推进，记得关注官方推荐，适时更新免疫计划。

日常生活里，还要留意室内空气流通，定期开窗换气，也能用空气净化器改善空气质量。与此同时，合理作息、保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动，提高身体抵抗力。

心理健康：别让心灵“感冒”

面对不断变化的疫情形势，人们心理压力增大，焦虑、恐慌等负面情绪可能找上门来。这些负面情绪要是不及时疏导，可会影响身心健康。我们可以做做深呼吸练习、冥想放松训练来缓解压力，也能参加线上线下的心理咨询活动。

社交支持网络也相当重要。和家人朋友保持紧密联系，分享感受和经历，互相鼓励支持。社区组织可以开展有益身心健康的集体活动，营造积极氛围。对于因疫情陷入困境的人群，社会各界得伸出援手。

媒体传递信息时要注重正面引导，别过度渲染负面新闻。同时，利用各种平台普及心理健康知识，宣传应对方法，帮助公众建立科学理性的认知态度。政府相关部门也要加强心理健康服务体系建设。

流行趋势与个人应对：掌握动态，守护健康

国家卫生健康委员会数据显示，近期全国医疗机构门急诊呼吸道疾病总诊疗量总体呈波动下降趋势。近期数据表明，二级以上医疗机构门急诊呼吸道疾病总诊疗量较上周同期下降 8.2%，较高峰期下降 30%左右。这意味着呼吸道传染病传播得到有效控制。

不过，病原体种类繁多且复杂，老年人、儿童及免疫力低下人群仍是易感高风险群体。专家预测，未来一段时间急性呼吸道疾病发病率可能继续下降，但仍有不确定因素。个人可不能掉以轻心，一旦出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。

政府会继续加强监测预警机制建设，完善应急预案。作为公民，我们要增强自我保护意识，积极配合社区健康监测，如实报告健康信息，遵守公共场所防疫规定。

虽然当前呼吸道传染病流行情况有所好转，但我们不能放松警惕。每个人都是自己健康的第一责任人，要从日常点滴做起，养成良好卫生习惯，按时接种疫苗，保持乐观心态。同时，关注身边人的健康，给予关心支持。只有全社会共同努力，才能更好应对未来挑战，创造健康和谐的社会。