春节美食诱人！这份消化道健康建议请查收

春节期间，人们沉浸在团圆和喜庆的氛围中，但此时也是一些健康问题高发的时期。近期媒体报道指出，消化道疾病、心脑血管疾病、呼吸道感染、代谢性疾病以及心理健康问题这五类“春节病”尤其值得关注。以下为您介绍这5种常见“春节病”：

消化道疾病

春节期间，满桌的美食是大家欢聚的重要部分，可这也给肠胃带来了大麻烦。过度饮食、暴饮暴食成了常态，大量油腻食物下肚，胆囊就像加足班的“打工人”，拼命收缩，胆汁分泌增多，急性胆囊炎、胆石症就可能趁机找上门。酒精更是肠胃的“头号大敌”，它毫不留情地直接刺激胃黏膜，胃炎、胃溃疡都可能接踵而至。而且春节期间作息和进餐时间都没了规律，消化系统彻底“乱了套”。这些因素相互“勾结”，消化道疾病的发病率自然就一路飙升。

哪些人要格外留意：本身有慢性胃肠道疾病的人得提高十二分警惕。就像胃食管反流病患者，要是管不住嘴，吃多了辛辣刺激食物，病情准得加重；肠易激综合征患者，精神压力和生活节奏一变，腹痛腹泻就容易“爆发”。老年人身体机能下降，消化吸收能力弱，面对琳琅满目的美食可得悠着点，别去碰那些难消化的“硬骨头”。小朋友自控力差，容易暴饮暴食，家长们可得好好引导。

消化道疾病预防秘籍：想要预防消化道疾病，下面这些方法可要记牢啦：

• 饮食均衡：少吃高脂高糖食物，多给肠胃“喂”点蔬菜水果粗粮，让肠胃舒服自在。
• 适量饮酒：千万别空腹喝酒，适量饮用后，再喝点温开水，加速新陈代谢。
• 规律作息：保证充足睡眠，尽量和平时生活节奏保持一致，坚决不熬夜。
• 适度运动：饭后散散步，让胃肠蠕动起来，消化更轻松。
• 心态良好：别让情绪像坐过山车一样大起大落，不然肠胃功能也会受影响。

不舒服了咋应对：就算预防工作做得再好，偶尔也可能会感觉不舒服。要是有点腹胀腹痛，轻柔地按摩肚子能缓解不适；要是恶心呕吐，先别吃东西，补充点水分，必要时按医嘱吃点解痉止痛的药。要是出现持续性剧烈疼痛等严重症状，别犹豫，赶紧去医院。家里也可以备点抗酸剂、助消化药，但用之前一定仔细看说明书，严格按医生说的来。

心脑血管疾病

春节期间，人们情绪波动较大，加上饮食油腻、作息不规律等因素，心脏负担加重，血管收缩功能也可能受到影响。寒冷天气会使血管收缩，血压升高，增加心脑血管疾病发作的风险。此外，熬夜、过度劳累等也容易诱发心肌梗死、脑卒中等严重疾病。

预防方法：保持心态平和，避免情绪大幅波动；饮食上减少高脂肪、高盐食物的摄入；注意保暖，尤其是中老年人在寒冷天气尽量减少外出；保证充足的睡眠，避免过度劳累；有高血压、冠心病等基础疾病的患者要按时服药，定期监测血压、血糖等指标。

应对措施：如果出现胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木等症状，应立即休息，若症状持续不缓解，需及时拨打急救电话送往医院救治。

呼吸道感染

春节期间人员流动频繁，室内活动增多且通风相对较差，为病毒、细菌的传播创造了有利条件。加上天气寒冷，人体免疫力下降，容易受到流感病毒、肺炎支原体等病原体的侵袭，引发感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病。

预防方法：勤洗手，保持手部清洁；尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，可佩戴口罩；保持室内空气流通，定期开窗通风；加强锻炼，增强体质；根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。

应对措施：如果出现发热、咳嗽、流涕等呼吸道症状，应多休息、多喝水。若症状较轻，可通过服用对症药物缓解症状；若症状较重或持续时间较长，应及时就医。

代谢性疾病

春节期间饮食丰富，高糖、高脂肪、高盐食物摄入较多，活动量却相对减少，容易导致血糖、血脂、尿酸等指标升高，加重代谢负担。对于糖尿病、高脂血症、痛风等代谢性疾病患者来说，病情更容易出现波动。

预防方法：合理饮食，控制食物摄入量，避免暴饮暴食；增加运动量，如饭后散步、进行室内运动等；定期监测血糖、血脂、尿酸等指标，遵医嘱服药。

应对措施：如果出现多饮、多食、多尿、体重减轻（糖尿病症状），或者关节疼痛（痛风症状）等，应及时就医调整治疗方案。

心理健康问题

春节期间，部分人可能面临各种压力，如经济压力、社交压力、家庭矛盾等，容易出现焦虑、抑郁、失眠等心理健康问题。此外，节日期间生活节奏改变，也会对心理状态产生一定影响。

预防方法：合理安排生活，避免给自己过大压力；学会调整心态，保持乐观积极的情绪；多与家人、朋友沟通交流，分享感受；培养兴趣爱好，丰富精神生活。

应对措施：如果出现情绪低落、焦虑不安、失眠等症状，持续时间较长且严重影响生活，应寻求专业心理医生的帮助，必要时进行心理治疗或药物治疗 。

春节期间美食虽诱人，但我们不能忽视健康隐患。了解各类疾病的成因、高危人群和应对方法，能帮我们在享受节日欢乐时保护好身体和心理健康。而且这种健康管理意识得贯穿全年，养成好习惯，为健康打下坚实基础。毕竟，健康才是最大的财富！