你的小心脏能承受马拉松吗？

当你准备参加马拉松时，你可能兴奋于测试自己的体能和精神极限，与其他跑者互动，并体验冲过终点线的那种难以言喻的成就感。除了关于配速和补给策略的问题外，来自日本庆应义塾大学的一项最新研究还关注了一个新的问题：你的心脏是否有风险？

研究：谁有风险？

这项发表在医学期刊《Resuscitation》上的研究分析了2011年至2018年间在日本举行的516场马拉松的数据，涉及超过410万名参与者。研究人员确定了69例心脏骤停病例，相当于每10万名跑者中有1.7例。大多数病例（96%）涉及男性，且风险随着年龄的增长显著增加。对于60岁及以上的男性，发生率达到了每10万人中5.5例，是50岁以下跑者的六倍。

尽管有这些发现，心脏骤停的整体风险仍然很低。“这项调查并不意味着老年男性应该完全停止参加马拉松，”心血管专家兼首席研究员Tomohiro Manabe解释道。相反，他强调了健康检查的重要性，特别是对于老年跑者，因为这些检查可以帮助识别如冠状动脉疾病等增加风险的潜在状况。

数字背后的真相

经历心脏骤停的跑者的中位年龄为53岁，风险随着每个十年的增加而上升。40多岁的男性受影响率为每10万人中0.9例；50多岁的男性为每10万人中2.6例；60岁及以上的男性为每10万人中5.5例。

女性面临的风险显著较低，发生率为每10万名参与者中仅0.3例。受影响的三名女性均未满50岁，且未观察到与年龄相关的趋势。

跑者可以做些什么？

准备是关键。一些医疗专业人士建议马拉松参赛者在比赛日前进行健康检查，尤其是60岁以上的男性。定期体检可以识别如心绞痛或冠状动脉疾病等与心脏骤停相关的状况，这些状况随着年龄增长更为常见。Manabe强调，该研究并不是呼吁老年运动员完全放弃马拉松。“这个年龄段个体的风险可以通过之前的健康检查更容易评估，”他指出。

应急措施拯救生命

研究团队还强调了赛事中急救系统的重要性。自动体外除颤器（AED）的使用和立即进行心肺复苏（CPR）可以挽救生命。未来，研究人员计划研究天气条件如何影响风险，并评估现有急救协议的有效性。

结论

总体而言，在马拉松期间发生心脏骤停的可能性非常低，跑者应记住，运动对心脏健康的好处远远超过了任何风险。在开始新的锻炼计划之前，最好咨询医生，并记住随着年龄增长，风险也会增加，特别是对于60岁以上的男性。采取积极措施，如定期检查和关注心脏健康，可以确保你在比赛当天最大的担忧只是你能吃多少能量胶。

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