为何天冷脑梗易高发，这些建议请收好

每到寒冷的冬季，医院里的心脑血管科就变得格外忙碌，其中脑梗患者数量显著增加。许多人会发现，身边的老人或者原本身体还算硬朗的中年人，在天冷的时候突发脑梗，给个人健康和家庭都带来沉重打击。那为何天冷的时候脑梗就容易高发呢？这背后藏着不少与我们身体息息相关的知识。

天冷导致脑梗高发的元凶

血管收缩：身体的 “自保” 危机

我们的身体就像一台精密的机器，时刻都在为了适应环境而调整自身状态。天冷的时候，外界温度降低，身体为了减少热量散失，维持核心体温，体表的血管会自动收缩。血管收缩后，血液流向大脑的通道变窄，脑部的血流一下子就减少了。

血流一旦减少，大脑就会陷入 “物资短缺” 的困境，脑细胞得不到足够的滋养，就容易受损，脑梗的风险也就随之增加。

血压波动：隐藏的 “颅内炸弹”

低温不仅会让血管收缩，还会使血压像坐 “过山车” 一样波动不定。一方面，血管收缩导致外周阻力增大，心脏需要更用力地泵血，才能让血液流遍全身，血压自然就升高了；另一方面，寒冷刺激会激活人体的交感神经系统，促使肾上腺素等激素分泌增加，这些激素就像给心脏打了 “兴奋剂”，让心跳加快、血管进一步收缩，使得血压持续走高。

要是血压升高过猛，脆弱的血管甚至可能直接破裂，引发脑出血，无论是血栓还是出血，都可能导致脑梗悲剧的发生。

血液黏稠：流动的 “隐患”

在寒冷天气里，人们的运动量减少，身体新陈代谢速度放慢，水分消耗也随之减少，可摄入水分的量却没有相应增加，这就使得血液中的水分相对不足，血液黏稠度也会悄然上升，给脑梗的发生埋下隐患。

不良生活习惯更加雪上加霜

饮食失衡：高热量的 “陷阱”

冬季里，街头巷尾飘散着各种美食的香气，像火锅这种高热量高脂肪的食物成为餐桌上的常客。可问题也随之而来，过度摄入这些食物，身体根本来不及代谢，血液中的脂质成分就会大幅升高。

长此以往，脂质还容易沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，使得血管壁不再光滑平整，管径逐渐变窄，这无疑给脑梗的发生创造了条件，让脑部供血的 “高速公路” 变成了拥堵的 “小道”。

运动减少：慵懒的 “代价”

寒冷的天气让很多人都变得慵懒起来，户外运动的身影明显减少。但是运动的时候，肌肉有节奏地收缩，促使血液循环加速，心脏有力地跳动，将富含氧气和营养物质的血液输送到全身各处，身体的代谢废物也能及时排出体外。可一旦运动量骤减，身体放缓，消耗的能量变少，脂肪开始堆积，体重也悄然上升。而且，血液循环失去了运动带来的动力，变得缓慢而无力，血液在血管中就容易瘀滞，形成血栓的风险大大增加，脑梗也就更容易乘虚而入。

科学预防脑梗的有效措施

• 根据天气变化及时增减衣物，尤其是头部、手部和脚部的保暖尤为重要。穿戴合适的衣物可以减少体温流失，减轻血管收缩的压力。
• 保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的食物。适量摄入富含纤维的食物，有助于控制血脂和血糖水平。
• 即使在室内，也可以通过简单的运动如散步、做操等方式来促进血液循环。每天坚持半小时左右的运动，有助于保持身体健康。
• 对于已有心血管疾病风险的人群，一定要按时按量服用医生开具的药物，定期复查，控制好血压、血糖和血脂等指标。
• 家庭中备有血压计和血糖仪，定期自我监测，发现问题及时就医。特别是在气温骤变时，更要密切关注身体状况。

天冷脑梗高发是多种因素共同作用的结果，血管收缩、血压波动、血液黏稠，加上不良生活习惯，让脑梗成为冬季健康的一大 “杀手”。但只要我们足够重视，采取科学有效的预防措施，就能大大降低脑梗的发病风险，远离脑梗的威胁，安然享受每一个美好的冬日时光。