超70%儿童地震后有心理创伤，应对方法快知晓！

前段时间，缅甸中部发生了一场7.9级的强烈地震，震源深度达30千米。此次地震的震中距离我国最近边境线约294公里，云南西双版纳、德宏、昆明、丽江、保山、大理等地都有强烈震感，就连贵州、广西等地也收到了震感反馈。监控记录下了令人动容的画面：地震发生瞬间，母亲邵艳玲立刻冲进房间，护住正在睡午觉的儿子，因震感强烈站不稳，她就用自己的身体紧紧护住孩子。同样，在云南芒市的监控视频里，一位母亲也在地震刹那迅速护住孩子，这些行为充分展现了母爱的伟大与本能，也让我们意识到，在地震等自然灾害面前，保护家人尤其是孩子的安全是重中之重。

地震中的心理创伤

地震对儿童心理的影响及严重性

地震对经历者尤其是儿童的心理影响不容小觑。孩子们可能会出现焦虑、恐惧等情绪问题，比如会变得格外胆小，害怕独处，晚上还可能频繁做噩梦。权威研究表明，经历过地震等重大自然灾害后，超70%的儿童会出现不同程度的心理创伤。

曾经有一个孩子，原本活泼开朗，在经历一场地震后却变得沉默寡言，极度缺乏安全感，只要有一点震动就会惊恐万分。这一具体案例充分说明地震对儿童心理的影响非常严重，灾后的心理干预也就显得尤为重要。

心理创伤产生的原因

心理创伤的产生原因是多方面的。地震带来的不确定性和强烈的恐惧感是主要因素，孩子们不明白地震为何突然发生，也不知道下一次危险何时降临。此外，家庭和社会支持系统的缺失也会加重心理创伤。如果家长在地震后自己也处于慌乱状态，没有给予孩子足够的关心和安慰，孩子就更容易陷入恐惧和焦虑之中。

心理创伤的应对方法

对于地震后的心理创伤，我们可以采取一些具体的解决方案。

• 心理疏导与自我调节：家长要多和孩子沟通，倾听他们的感受和想法，让孩子把内心的恐惧和不安释放出来。还可以介绍一些简单的心理自我调节方法，比如深呼吸，当感到紧张害怕时，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪；也可以让孩子通过画画、写日记等方式来表达自己的心情。
• 家长与社区的作用：家长和社区在灾后心理恢复中起着关键作用。家长要定期和孩子沟通，了解他们的心理状态，给予足够的陪伴和鼓励。社区可以组织一些集体活动，像亲子游戏、心理讲座等，让孩子们在轻松愉快的氛围中逐渐恢复心理的平静。

心理创伤的长期影响及预防

长期的心理创伤还可能带来一系列健康问题，比如免疫力下降，孩子更容易生病；慢性疾病也可能会加重。为了预防和缓解这些问题，家长可以让孩子保持规律的作息，保证充足的睡眠，这有助于提高免疫力。同时，鼓励孩子多参加户外活动，和小伙伴一起玩耍，让他们的心情更加愉悦。

这次地震事件让我们看到了母爱的伟大，也提醒我们在自然灾害面前要保护好家人的安全。尤其是儿童的心理创伤问题，不容忽视。我们要用科学的方法和积极的态度，帮助他们应对和恢复。希望大家能从中吸取经验，提高个人和家庭的健康意识，为未来可能遇到的挑战做好准备。