20%！长时间侧卧玩手机竟有这等视力风险

近期，湖北武汉19岁小伙小魏的视力状况引发关注。小魏平时爱侧卧玩手机，最近发觉看东西模糊，一检查，两眼近视度数竟相差500度，一只眼近500度，另一只正常。医生诊断为屈光参差，最终通过屈光手术治疗了他的右眼。这一情况给大家敲响了保护视力的警钟。

屈光参差的危害与成因

屈光参差，简单来说，就是两眼的屈光状态不一样。就像小魏，两眼度数差距大，大脑要协调这两只眼睛看到的不同图像可费劲了。这不仅影响视觉质量，还会带来眼部疲劳、头痛等问题。想想看，两只眼睛“工作能力”不一样，大脑“指挥”起来多累呀。

为啥会出现这种情况呢？长期侧卧玩手机可是“罪魁祸首”之一。当我们侧卧玩手机时，一只眼睛承受的压力更大，视力下降风险增加。手机屏幕离一侧眼睛近，这只眼睛工作负担加重，很容易引发或加剧屈光不正。而且呀，长时间近距离用眼也是重要原因。

眼科专家研究发现，长时间侧卧玩手机的人群里，约20%会出现不同程度的屈光参差。这可不是个小数目，说明不正确的用眼习惯对视力影响真不小。

预防屈光参差的具体措施

• 正确的用眼姿势：侧卧玩手机可不好，尽量选择坐姿或仰卧姿势。使用手机时，距离眼睛保持在30 - 40厘米左右，这样能减少眼睛压力。
• 控制用眼时间：持续近距离用眼别超40分钟，不然眼睛该“抗议”啦。可以试试“20 - 20 - 20”法则，每用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外眺望至少20秒，给眼睛放个假。
• 定期检查视力：建议每年做一次全面眼科检查，及时发现视力问题。要是已经有屈光参差了，更得赶紧就医，按医生说的矫正治疗。
• 健康生活方式：充足睡眠、合理作息，别熬夜。多吃胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等富含维生素A、C、E的食物，给眼睛补充营养。

屈光参差的治疗方法

• 屈光手术：对于比较严重的患者，屈光手术是个不错的办法。常见的有激光角膜屈光手术，像LASIK、PRK，还有晶体植入术等，能矫正屈光不正，让视力变好。
• 配戴眼镜或隐形眼镜：轻度患者可以戴眼镜或隐形眼镜矫正视力。不过要注意，双眼度数差异大时，可能得特殊镜片设计才行。
• 视觉训练：一些患者可以通过视觉训练提高双眼协调能力。这通常要在专业眼科医生指导下进行，比如眼球运动训练、聚焦训练等。

小魏的经历提醒我们，要养成良好用眼习惯，定期检查视力，保护好眼睛，远离屈光参差。