想保护身心健康？快来养成正确玩手机姿势

在现代社会，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，不正确的使用姿势可能会对健康造成不良影响。眼科医生指出，侧躺玩手机不仅会影响视力，还可能对颈椎、腰椎健康产生负面影响。下面就来深入探讨正确玩手机的姿势及其重要性，帮助大家了解如何保护眼睛和身体健康，养成良好的用眼习惯。

侧躺玩手机的危害有多大

侧躺玩手机时，双眼与屏幕距离不一，这如同给眼睛“使绊子”，极易造成左右眼视力偏差。尤其在青少年群体中，这种情况更为普遍。一侧眼睛可能早早近视，另一侧却正常或度数轻微。随着时间推移，视力差距越来越大，严重影响视觉发育。

另外，侧躺时身体重量集中在单侧，肩颈部位压力剧增。长时间保持这个姿势，肌肉劳损、脊柱变形等问题就会接踵而至。专家建议尽量选择坐姿或站立位操作电子设备，并适时调整体态以促进血液循环，预防相关疾病的发生。

正确玩手机姿势有多重要

正确的玩手机姿势，就像是给身体吃了颗“定心丸”。坐着的时候，把手机放在与视线平行的位置，距离脸部大约 33 - 35 厘米，屏幕亮度也要适中。

这样做能有效减轻眼睛疲劳和颈部压力，避免因不良姿势引发的健康问题。而且，正确姿势有助于维持良好的脊柱曲线，预防脊柱侧弯等疾病。和错误姿势一对比，正确姿势对健康的重要性不言而喻。

正确玩手机姿势小妙招

为了保护眼睛和身体，眼科医生给出了如下实用建议：

• 保持端正坐姿，背部挺直，双脚稳稳地放在地面。
• 将手机举到与视线平行的高度，别低头或仰头看屏幕。
• 控制使用时间，每 20 分钟就抬头眺望远处至少 20 秒，还要多眨眨眼，防止眼睛干涩。若眼睛不舒服，人工泪液能来帮忙。
• 晚上玩手机，周围光线别太暗，开个台灯，给眼睛“减减负”。

特殊人群玩手机注意事项

青少年

青少年自控力弱，家长得帮他们养成良好用眼习惯，减少电子产品带来的风险。家长可以制定规则，限制孩子每天使用电子产品的时间，多鼓励他们去户外玩耍。

老年人

老年人身体机能下降，更要注意玩手机姿势，别长时间玩。如果视力不好，想戴老花镜改善视力，一定要在专业医生指导下选择。

正确的玩手机姿势对保护眼睛和身体至关重要。大家在享受科技便利的同时，别让错误姿势伤害健康。希望大家从现在做起，养成好习惯，为健康负责。