预防屈光参差！快改掉侧卧玩手机等不良习惯

近期，武汉19岁小伙小魏因视力模糊前往武汉大学附属爱尔眼科医院就诊。检查结果令人惊讶，他一只眼睛近视500度，另一只眼睛视力却正常，这种情况在医学上叫“屈光参差”。原来，小魏平时休息就爱侧躺着玩手机，正是这一不良习惯让两眼与屏幕距离不同，负担不均，导致视力发展不平衡。这一情况给大家敲响了用眼健康的警钟。

屈光参差都有啥健康风险

屈光参差，简单来说就是两眼屈光状态不一样，常表现为两眼近视或远视程度差别大。像小魏这样的青少年，长时间保持不良姿势用电子设备，很容易加重这种情况。

要是不科学干预，屈光参差会引发一系列眼部问题。比如弱视，一只眼睛长期得不到清晰图像刺激，视觉功能发育受影响；外斜视也可能找上门，两眼协调功能被破坏，就容易出现外斜视；长期单侧压迫眼球，角膜会变形，散光也可能跟着来。这些问题不仅影响日常看东西，对学习工作也有不小的阻碍。据统计，因屈光参差引发其他眼部问题的患者数量呈上升趋势，真得引起重视！

不良用眼习惯危害有多大

就拿侧卧玩手机来说，危害可不小。侧卧时，头部倾斜，两眼和屏幕距离有差异，眼睛特别容易疲劳，视力发展也会失衡。

具体来讲，靠近床面的眼睛压力更大，长时间压迫，眼球可能变形，进而导致屈光参差。而且，侧卧玩手机时眼睛得不断调整焦距适应不同视角，负担剧增，视力下降也就不奇怪了。专家还指出，长时间保持同一姿势用电子设备，不光伤眼，颈部、肩部也会抗议，引发不适，影响全身健康。想想看，每天花那么多时间侧卧玩手机，身体怎么受得了！

预防屈光参差该怎么做

要预防屈光参差，得从多方面入手。首先，得改掉长时间侧卧玩手机等不良习惯，保持正确坐姿和用眼距离，眼睛和屏幕要保持合适距离，别太近也别太远。

其次，每隔一段时间就得给眼睛放个假。可以远眺，看看远处的风景，让眼睛放松放松；也能闭目养神，简单又有效。专家建议每天户外活动至少2小时，阳光能促进视网膜分泌多巴胺，对预防近视和屈光参差很有帮助。

定期视力检查也必不可少，这样能及时发现视力问题。要是已经有屈光参差了，别犹豫，赶紧就医，按医生建议戴合适的眼镜或隐形眼镜矫正。

快提高个人和家庭健康意识

眼睛可是心灵的窗户，好视力对生活质量影响太大了。从小魏的事就能看出，不良用眼习惯对眼睛伤害不小。

个人和家庭都得重视眼睛健康，培养正确用眼习惯。家长要引导孩子合理用电子设备，监督他们保持好姿势，多鼓励孩子参加户外活动。个人也要定期检查视力，及时解决问题。只有大家都行动起来，才能预防屈光参差等眼部疾病，守护好眼睛健康。

爱护眼睛，从现在开始！