按摩不当易伤身，这些养生要点需知

在健康养生领域，按摩本应是舒缓身心、缓解疲劳的有效方式。然而，近年来，因按摩不当导致身体损伤的事件屡见不鲜。近日，浙江41岁的吴女士经过暴力按摩之后，髋部逐渐开始疼痛，直到无法入睡，最后去到医院已是病情严重，被确诊为盆腔内有脓肿感染，需要进行手术。

那么，正常按摩应是怎样的？身体何种情况不适合按摩？怎样选择正规场所和按摩师？这些都是养生路上需重视的问题。

正常的按摩应该是怎样的力度和手法

• 按摩力度要适中。
  • 对于肩部、臀部等肌肉丰厚的部位，力度可相对稍大，但绝不是蛮力。比如按摩肩部时，用手指或手掌根部按压，力度如同按有点硬度的海绵，能感受到肌肉弹性，又不会让被按摩者疼得难以忍受。
  • 颈部、腰部相对敏感，肌肉层薄且靠近骨骼和重要器官，力度就要轻柔很多。像颈部按摩，主要用指腹轻轻揉按，轻柔得如同抚摸，顺着肌肉纹理方向进行。
• 按摩手法多种多样。
  • 揉法常见，用手掌或手指指腹在皮肤上做轻柔环形运动，动作需连贯、均匀。例如按摩太阳穴时，可顺时针和逆时针交替揉按，有效缓解头部疲劳。
  • 推法也常用，用手指或手掌在身体表面做单方向直线推动。按摩腿部时，从膝盖向脚踝方向推，可促进腿部血液循环。
  • 还有拿法，拇指和其他手指相对用力提捏肌肉。比如按摩手臂时，将肌肉轻轻提起再放下，像捏面团一样，但要注意力度避免疼痛。

身体出现哪些情况时是不适合按摩的

• 皮肤有破损或炎症时不适合。
  • 皮肤上有伤口时，按摩会加重伤口感染。例如手臂划伤，在伤口愈合前不能按摩。
  • 患有湿疹、疱疹等皮肤病时，按摩会刺激皮肤，使病情恶化。
• 身体处于急性炎症期不适合。
  • 感冒发烧时，身体处于对抗病菌的应激状态，按摩会让身体更疲劳，不利于恢复。
  • 关节扭伤急性期，关节周围肿胀疼痛，按摩会加重肿胀和疼痛，应先冷敷而非按摩。
• 患某些疾病时要慎重。
  • 骨质疏松症患者骨骼脆弱，按摩力度不当可能导致骨折。
  • 高血压患者血压不稳定时，按摩可能引起血压波动，带来危险。

如何选择正规专业的按摩场所和按摩师

• 看场所资质。
  • 正规按摩场所要有合法营业执照，经营范围明确包含按摩服务。
  • 场所卫生环境要好，按摩床、毛巾等用品应干净整洁且定期更换消毒。
• 考察按摩师专业程度。
  • 正规按摩师应经过专业培训，有相关资格证书。可通过询问按摩师基本按摩知识判断，如针对某种常见身体不适的按摩手法、按摩禁忌等。

总之，按摩若操作不当会损害身体，所以我们要知晓正常按摩的力度和手法，明白身体不适宜按摩的情形，懂得挑选正规场所和按摩师。我们在追求健康的道路上，应综合运用这些方法，以科学、正确的方式养生保健，避免不当操作给身体带来伤害。