6种科学证明能预防焦虑的食物

无论焦虑是否是你生活中的一部分，你是否正在通过药物和治疗等方式进行管理，或者你只是偶尔感到焦虑，每个月、每周甚至每天都会有一些时候你会感到焦虑。

虽然焦虑的程度、触发因素和生活方式各不相同，但任何有助于平静心灵的方法都是有用的，不是吗？

尽管这些方法并不是万能的灵药，但根据Healthline网站的说法，某些营养素是非常强大的解药，可以支持一个更平静的心灵，即使在你没有直接经历焦虑的时候也是如此。

焦虑是一种涵盖多种障碍的术语——如广泛性焦虑障碍、社交焦虑和恐惧症——通常表现为持续的紧张、担忧和神经质，这可能会干扰日常生活。

也许焦虑不会每天干扰你的生活，但当它发生时，确实非常痛苦，而且缺乏控制感也非常糟糕。那么，为什么不把以下这些经过科学验证可以帮助缓解焦虑的食物添加到你的购物清单中呢？它们甚至可以在那种可怕的焦虑感占据你的幸福感之前就发挥作用。

• 酸奶

• 杏仁

• 蓝莓

• 三文鱼

• 黑巧克力

• 鸡蛋

绿茶和洋甘菊茶也是饮料类别的必备品，无论是热饮还是冷饮都可以。

减少焦虑症状也有助于促进更好的大脑健康，这是有道理的。根据Healthline的说法，远离高度加工食品也可以减少焦虑。

根据哈佛健康网站的说法，即使是简单的日常行为，如每天保持充足的水分摄入，同时限制咖啡因和酒精的摄入，也是减少焦虑的关键。

肠脑轴也非常重要，因为大约95%的血清素受体都位于微生物群落内壁。

听起来每天吃一些酸奶配杏仁和蓝莓肯定是个好主意，因为它们在微生物群落健康方面表现突出。

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