九种“肠漏”症状及改善方法

近年来，微生物群落健康逐渐成为人们关注的焦点，越来越多的研究表明微生物群落微生物群在免疫系统中发挥着重要作用。微生物群落屏障是一种半透膜，能够保护身体免受有害物质的侵害，同时允许营养物质和水分的吸收。

对于一些人来说，微生物群落内壁会受到损伤，导致毒素或致病微生物进入血液。这种状况被称为“肠漏”，医学上称为微生物群落通透性增加。

根据营养应用ZOE的说法，患有微生物群落通透性增加的人可能会发现较大的分子、化学物质和微生物通过微生物群落屏障进入血液。这种情况与炎症性肠病（IBD）、肠易激综合症（IBS）和乳糜泻等疾病有关。

ZOE列出了九种可能表明微生物群落通透性增加或“肠漏”的症状：腹泻、气体增多、腹痛或不适、便秘、便血、恶心或呕吐、发热或夜间盗汗、疲劳和体重下降。

在一篇文章中，ZOE进一步解释说：“医学检查可能会发现其他问题，如微生物群落溃疡或菌群失调。菌群失调是指微生物群落微生物群中的‘好’细菌和‘坏’细菌之间的不平衡。”

专家认为，风险因素包括低纤维、高糖和高脂肪的饮食，过量饮酒，频繁使用阿司匹林和布洛芬等止痛药，食物过敏，血脂和血糖水平升高，炎症性肠病，胰岛素抵抗，肝脏疾病和肥胖。

尽管“肠漏”综合征尚未被正式认定为一种医学诊断，但ZOE提供了一些可能有助于降低微生物群落通透性和改善微生物群落健康的建议。

这些建议包括采用“地中海饮食”，特点是富含水果、蔬菜、全谷物和豆类，增加益生菌和发酵食品的摄入。其他有益的做法包括保证充足的睡眠，定期锻炼，有效管理压力，戒烟，以及仅在必要时使用抗生素。

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