健康饮品：自制养生饮提升免疫力

更新时间：2025-04-04 10:54:08
源新闻来源：Health on MSN
语言：英语，所在国：美国
分类：健康研究

养生饮品中含有的成分如姜黄、生姜和蜂蜜可以为您的健康提供快速的维生素和抗氧化剂补充。在家制作养生饮品可以更好地控制成分，并避免添加糖分。然而，养生饮品应适量饮用，并不能替代均衡饮食。

养生饮品含有姜黄、生姜和蜂蜜等成分，这些成分已被证明能够支持整体健康。这些饮品富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以迅速为身体提供营养，以抵御疾病和感染。大多数养生饮品可以帮助增强免疫系统和支持能量水平。然而，重要的是要记住，它们并不是全面健康的万能解决方案。

1. 姜黄饮品

姜黄是一种金橙色的香料，具有许多健康益处。研究表明，姜黄可以支持心脏健康、减少炎症并预防某些癌症。

有几种方法可以制作姜黄饮品。姜黄与其他多种口味搭配得很好。最常见的配方之一是将姜黄、生姜、柠檬和黑胡椒混合在一起。

具体的营养成分取决于所使用的原料。一茶匙姜黄粉含有不到10卡路里的热量，并提供维生素C、铜、锰、钙和镁等营养素。

生姜是一种强大的根茎蔬菜。它富含抗氧化剂和其他营养素，可以帮助减少炎症、改善消化并缓解恶心。

您可以使用新鲜或磨碎的生姜来制作生姜饮品。一茶匙磨碎的生姜含有6卡路里和少量钾、镁、钙和其他营养素。

小麦草饮品由新鲜榨取的小麦草汁制成。研究表明，食用小麦草对健康有益。它富含抗氧化剂和维生素，有助于控制血糖、改善肾脏和结肠健康，并预防某些癌症。

小麦草饮品以其鲜绿色而闻名。您可以在其他养生饮品中加入这种甜草，或者将其作为主要成分。它与柠檬、生姜和菠萝搭配得很好。

小麦草饮品的具体营养成分取决于所使用的原料。一汤匙小麦草粉含有25卡路里和4克纤维。

专注于免疫健康的养生饮品通常包含姜黄、接骨木莓、柠檬和生姜等成分。许多这类饮品都注重富含维生素C的食物。

研究表明，维生素C对于健康的免疫系统至关重要。它有助于保护身体免受细菌和病毒引起的疾病或感染。

具体营养成分会根据所使用的原料而变化。您可以根据个人口味或营养需求添加食物和液体。

消化饮品通常包含富含益生菌、纤维和维生素的微生物群落健康成分。益生菌是有益细菌，有助于保持微生物群落微生物群的健康。它们存在于开菲尔、泡菜和康普茶等食品中。

纤维有助于促进消化道的健康运动。研究表明，美国只有不到5%的人每天摄入足够的纤维。将高纤维成分如小麦草、新鲜水果和奇亚籽混合在消化饮品中，是一种有效的摄入更多纤维的方法。

消化饮品的具体营养成分取决于您选择的原料及其份量。注册营养师可以指导您开发适合微生物群落健康的养生饮品配方。

石榴富含支持整体健康的营养素。研究表明，石榴汁（石榴饮品的主要成分）含有抗氧化剂并能防止炎症。

制作石榴饮品可以简单到只倒一小杯石榴汁，也可以复杂到将果汁与其他多种成分混合。

一液盎司石榴汁含有17卡路里和几种重要的维生素和矿物质。然而，石榴与生姜、柠檬、苹果和西瓜搭配得很好。

甜菜根饮品是另一种受欢迎的养生饮料。甜菜根被认为是一种功能性食品，具有许多潜在的健康益处。

它与抗氧化、抗肿瘤和抗氧化作用有关。一些研究表明，甜菜根汁可以帮助预防心脏病并补充能量。

一盎司甜菜汁大约含有8卡路里和几种必需的维生素和矿物质，包括镁、钾和维生素C。

您的身体自然会产生胶原蛋白，但随着年龄的增长，其生产速度往往会减慢。幸运的是，胶原蛋白补充剂可以帮助提高天然产量。虽然胶原蛋白饮品不是神奇药水，但它们可能有助于高效地支持皮肤、关节、指甲和头发。

有多种方法可以在家制作胶原蛋白提升饮料。大多数食谱要求添加一勺胶原蛋白粉。您可以将粉末与其他成分如石榴汁、新鲜水果或骨头汤混合。

在家制作养生饮品非常简单。大多数食谱使用姜黄、生姜、蜂蜜和新鲜水果等原料。确保在将生姜、姜黄或柑橘类水果加入搅拌机之前去皮。

准备好原料后，在搅拌机中处理至顺滑。如果液体太稠，可以根据需要加水。过滤到玻璃杯中以去除任何剩余的固体。

自己在家制作养生饮品比购买商店里的选项更健康。您可以控制原料和份量，使用新鲜原料，并避免添加糖。

养生饮品可以帮助您满足每日的营养需求，但也有一些潜在的风险需要考虑。这些风险可能包括：

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