在家自测血糖，这些要点你必须知道！

在家自测血糖对于许多糖尿病患者或者糖尿病高危人群而言，是日常健康管理的重要部分。血糖数值犹如身体内部的健康信号灯，能反映身体代谢机能是否正常。然而，不少人虽知道要自测血糖，却不清楚不同时间点测量结果差异很大。

在家测量空腹血糖时的空腹时长要求

当在家测量空腹血糖时，空腹时长是关键。一般来说，需保证空腹至少8小时才较为准确。例如，若打算第二天早上测量，前一天晚上8点之后就最好不再进食。这样，在第二天早上8 - 10点之间测量，结果更能反映真实空腹血糖水平。

正常空腹血糖范围是3.9 - 6.1mmol/L。若测量结果大于等于6.1mmol/L但小于7.0mmol/L，属于空腹血糖受损，需多加注意；若大于等于7.0mmol/L，则可能有糖尿病风险，需尽快就医进一步检查确认。

在家测量餐后血糖起始时间的计算

（一）早餐后2小时血糖

早餐后2小时血糖的测量，要从进第一口早餐食物时开始计算时间，2小时后进行测量。早餐是一天中的第一餐，身体经过一夜休息，早餐后的血糖变化对了解身体代谢状况有特殊意义。

（二）午餐后2小时血糖

午餐后2小时血糖的测量与早餐后相同，从吃第一口午餐开始计时，2小时后测量。午餐在一天中起着承上启下的作用，其餐后血糖情况能反映身体中午时段对食物糖分的处理能力。

（三）晚餐后2小时血糖

晚餐后2小时血糖的测量，也是以进第一口晚餐食物为起始时间，2小时后检测。晚餐后的血糖控制不好，可能影响夜间身体状况。对于血糖不稳定者，晚餐后血糖监测不可忽视。正常餐后两小时血糖应小于7.8mmol/L，大于等于7.8mmol/L但小于11.1mmol/L为糖耐量异常；大于等于11.1mmol/L可诊断为糖尿病。

在家测量睡前血糖的合适时间点

在家测量睡前血糖，通常22点测量较为准确。这个时间点可了解睡觉前身体的血糖状态，对预防夜间低血糖或高血糖意义重大。对于需注射胰岛素或服用降糖药的患者，22点测量的睡前血糖值有助于调整用药剂量或饮食安排，确保夜间血糖稳定。

在家自测血糖时影响测量结果准确性的因素

（一）身体创伤因素

身体遭受较大创伤，如严重擦伤或骨折时，身体处于应激状态。此时身体会调整激素分泌使血糖升高，这种情况下测量的血糖不能反映平常水平，所以身体受伤后一段时间内测量血糖需特别注意。

（二）疾病急性期

身体处于各种疾病急性期，如严重感冒发烧时，免疫系统全力对抗疾病会导致血糖升高。此时测量血糖可能偏离正常范围，生病期间测量要知道结果可能不准确，需等身体恢复些再重新测量对比。

（三）合并感染

身体合并感染（细菌或病毒感染）时，生理机能变化会使血糖受影响而升高。例如泌尿系统或呼吸道感染期间测量血糖，要考虑感染对结果的干扰。

在家自测血糖对于了解自身健康状况意义重大。我们要掌握不同时间测量血糖的要点，如空腹血糖保证足够空腹时长、餐后血糖准确计算起始时间、睡前血糖选合适时间测量，同时注意影响测量结果准确性的因素，这样才能准确掌握自身血糖水平，更好地管理健康。