每5位孕产妇就有1人受抑郁困扰，防治攻略来了！

孕产妇抑郁是一种在妊娠期及分娩后或流产后出现的心理疾病，其症状多样且危害严重。据调查，我国每5位孕产妇中就有1人受此困扰。本文将探讨孕产妇抑郁的发病机制、预防措施以及治疗方法，帮助个人、家庭、医疗机构和社会共同努力防治这一问题。

孕妈必知！揭开孕产妇抑郁的神秘面纱

定义与症状

孕产妇抑郁包含产前抑郁和产后抑郁，是妊娠期及分娩后或流产后出现的抑郁症状。常见症状有悲伤、沮丧、焦虑、烦躁、失眠等。严重时，产妇可能会产生自杀念头，甚至危及婴儿生命。曾有一位产妇，产后因抑郁情绪严重，差点抱着婴儿跳楼，所幸被家人及时发现制止。

发病机制

孕产妇抑郁的发病机制较为复杂。激素变化是重要因素之一，孕期女性体内的雌激素和孕激素水平大幅波动，会影响大脑神经递质的平衡，导致情绪不稳定。心理压力也不容忽视，对分娩的恐惧、对胎儿健康的担忧、角色转变的不适应等，都可能让孕产妇心理负担过重。此外，社会支持不足，比如家人关心不够、缺乏有效的社交等，也容易诱发抑郁。

危害与影响

它的危害不容小觑。对母亲而言，短期会影响睡眠、饮食和身体恢复，长期可能导致慢性心理疾病。对婴儿来说，会影响母婴关系，进而影响婴儿的情感、认知和社交能力发育。而且家庭氛围也会变得紧张，影响家庭和谐。

干货！孕产妇抑郁的预防与早期识别攻略

预防措施

预防孕产妇抑郁，可从多方面入手：

1. 加强孕期保健很关键，要重视孕妇心理卫生咨询，对于有不良个性、既往有抑郁史或家族史、筛查出有精神症状的高危孕妇，要进行监测和必要的干预。
2. 改善分娩环境也不容忽视，建立家庭化分娩室，开展导乐式分娩，让产妇在分娩时有丈夫或其他亲人陪伴，可减少并发症及心理异常的发生。
3. 产褥期保健也不能忽视，尤其是产妇的心理保健，对于分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇，要给予重点心理护理。

早期识别

早期识别孕产妇抑郁也很重要。要留意以下方面：

1. 情绪波动，比如突然变得沉默寡言、容易哭泣等；
2. 睡眠障碍，如入睡困难、多梦易醒；
3. 食欲改变，如食欲不振或暴饮暴食等。

可以使用筛查问卷，如爱丁堡产后抑郁量表，定期进行自查；也可以记录情绪日记，观察自己的情绪变化。一旦发现异常，应及时就医。

诊断方法

就医诊断时，专业医生会进行全面评估，使用心理测评工具辅助诊断。定期进行心理健康检查，能确保早期发现和干预。

走出阴霾！孕产妇抑郁治疗与康复指南

治疗配合

患者在治疗过程中要积极配合：

1. 保持积极心态，相信自己能够战胜疾病；
2. 严格遵循治疗方案，按时复诊。

可以学习一些心理调适技巧，如深呼吸，找一个安静的地方，慢慢地吸气、呼气，每次练习5 - 10分钟；正念冥想，专注于当下的感受，排除杂念。

预后管理

治疗周期内要做好自我管理：

1. 规律作息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。
2. 合理饮食，多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、香蕉等，有助于改善情绪。
3. 适量运动，如瑜伽、散步等。瑜伽可以选择一些简单的孕妇瑜伽动作，每周进行2 - 3次，每次30分钟左右；散步可以每天坚持30 - 60分钟。

康复护理实践

康复护理也很重要：

1. 家人要给予情感支持，多陪伴、倾听产妇的心声；做好生活照料，帮助产妇分担家务和照顾婴儿。
2. 遇到紧急情况，如产妇出现自杀倾向等，家人要及时制止，并立即送往医院。

日常预防策略

日常生活中，孕产妇要建立良好的社交网络，多和朋友交流；积极参与社区活动，丰富自己的生活。患病后要调整心态，接受自己的病情，慢慢调整生活节奏，促进全面康复。