快改掉这些伤眼习惯，收下实用护眼建议！

近期，眼科医生指出了一些日常生活中对眼睛伤害极大的行为，像揉搓或按摩眼睛、关灯玩手机、戴隐形眼镜睡觉以及滥用眼药水等。这些常见却易被忽视的习惯，正悄悄威胁着我们的眼部健康。长期保持这些不良用眼习惯，可能会逐渐累积损害，最终影响视力质量，引发如角膜炎、青光眼、干眼症等不同程度的眼部疾病。这一系列警示提醒着我们，必须重视日常的用眼卫生习惯。

揭秘伤眼行为的危害

• 揉搓或按摩眼睛时，手上携带大量细菌，当直接接触眼睛，很容易导致眼部感染，严重时甚至会造成角膜损伤。眼睛是人体较为脆弱的器官，角膜一旦受损，可能会影响视力，且恢复过程较为漫长。比如，有的人眼睛进了异物，忍不住用手去揉，结果不仅没把异物弄出来，还导致眼睛红肿、疼痛，甚至引发了角膜炎。
• 关灯玩手机，在黑暗环境中，电子设备屏幕发出的强光与周围环境形成强烈对比，会使眼睛承受更大的压力。这不仅增加了青光眼急性发作的风险，还可能导致视网膜受损，对视力造成不可逆的伤害。有数据显示，长期在黑暗中玩手机的人，患青光眼的几率比正常用眼的人高出很多。
• 戴隐形眼镜睡觉，隐形眼镜会阻碍角膜与空气的接触，使角膜处于缺氧状态。长时间如此，极易引发感染，可能出现眼红、眼痛、视力下降等症状，严重影响眼部健康。曾经有一位女士，因为懒得摘隐形眼镜就直接睡觉，结果第二天眼睛又红又肿，去医院检查才发现是角膜感染了。
• 滥用眼药水，过度依赖会破坏泪膜结构，影响眼睛的正常润滑和保护功能。还可能引起眼压升高问题，增加患青光眼的几率。一些人觉得眼睛干涩就频繁滴眼药水，却不知道这样反而会让眼睛越来越依赖眼药水，自身的调节功能也会逐渐下降。

深度剖析伤眼行为的原因

从生理角度而言，眼睛的角膜、结膜等组织极为敏感，宛如娇弱的花朵，容易受到外界细菌、物理刺激等因素的影响。揉搓眼睛时，细菌就像入侵者一般，直接侵袭这些脆弱组织，引发炎症。而在黑暗中看手机，眼睛的瞳孔会放大，此时进入眼内的光线增多，眼睛需要不断调节来适应屏幕亮度，这会使眼部肌肉如同过度劳作的工人般疲劳，增加患病风险。

隐形眼镜的设计本是用于短时间佩戴，睡眠时眼睛处于休息状态，就像干涸的土地渴望甘霖一样，需要充足的氧气供应。然而，佩戴隐形眼镜睡觉却阻碍了氧气的进入，导致角膜代谢异常，从而引发感染。眼药水虽然能暂时缓解眼睛不适，但其中的成分可能对眼睛产生副作用，过度使用就如同打破了眼睛自身的精妙平衡。

收好这些实用护眼建议

• 养成良好的用眼习惯，避免揉搓眼睛。如果眼睛感到不适，可以用干净的毛巾或棉球轻轻擦拭。比如，眼睛里进了灰尘，不要用手去揉，而是闭上眼睛，让眼泪把灰尘冲出来，或者用干净的毛巾轻轻擦拭。
• 避免在黑暗环境中使用电子设备。如果必须使用，可打开一盏柔和的灯，减少屏幕与周围环境的亮度差。同时，要注意控制使用时间，每隔一段时间休息一下眼睛，眺望远方或做眼保健操。比如，每看手机或电脑30分钟，就站起来活动一下，看看窗外的绿植。
• 严格遵守隐形眼镜的佩戴规则，不要佩戴隐形眼镜睡觉。每天佩戴时间不宜过长，定期更换隐形眼镜和护理液。一般来说，隐形眼镜每天佩戴时间不要超过8小时。
• 不要滥用眼药水。如果眼睛出现不适，应及时就医，在医生的指导下使用药品。平时注意保持眼睛湿润，可以通过多喝水、多眨眼等方式来实现。

这些伤眼行为看似平常，但对眼睛健康的威胁不容小觑。大家都应重视自己的眼部健康，从日常生活中的小事做起，改掉不良的用眼习惯，有效保护眼睛，远离眼部疾病困扰，拥有清晰明亮的视界。