4类人要当心小感冒拖成大病

感冒，在许多人看来不过是个小毛病，吃点药、多休息就能痊愈。然而，对于老年人、慢病患者、免疫力低下者和孕妇这四类人群而言，小感冒可能潜藏着大危险。

随着冬季临近，呼吸道疾病高发，感冒的发生率也大大增加。感冒病毒经呼吸道传播进入人体后，侵犯黏膜组织引发炎症反应，常见症状有发烧、头痛、喉咙痛、流鼻涕等。在日常生活中，感冒病毒无处不在，这四类人群因其身体的特殊状况，一旦感冒，病情容易加重，甚至可能引发更严重的疾病，这一现象需要我们予以高度关注。

一、四类人群身体特殊性对感冒病情的影响

（一）老年人

1. 随着年龄的增长，身体机能如同使用许久的机器开始退化。免疫力降低，身体抵御外界病菌的能力变弱，就像一座年久失修的城墙，容易被感冒病毒入侵。而且，老年人的心肺功能不如年轻人，一旦感冒引发炎症，肺炎、支气管炎等疾病就很容易发生。例如，很多老年人感冒后咳嗽很久不好，就是因为肺部抵抗力差。
2. 老年人身体恢复能力也较差。年轻人感冒后可能休息几天就会好转，但老年人可能需要更长时间。因为其身体细胞再生能力变弱，不能像年轻人那样迅速修复被病毒破坏的组织。

（二）慢病患者

1. 患有糖尿病的患者，高血糖环境犹如病菌的“培养皿”，感冒病毒在此环境下更易滋生繁殖。而且糖尿病患者本身的血管和神经存在一定损伤，感冒后可能加重这种损伤，影响身体正常代谢。
2. 高血压患者感冒时，身体的应激反应会使血压升高。这是因为感冒引起的身体不适会让交感神经兴奋，导致血压波动。若血压控制不好，就会增加心脑血管疾病的风险，如中风、心肌梗死等。
3. 心脏病患者的心脏较为脆弱。感冒引发的炎症可能累及心脏，引发心肌炎等严重心脏疾病。心脏如同一个水泵，一旦发炎，其功能就会受到影响，进而影响全身血液循环。

（三）免疫力低下者

1. 长期服用免疫抑制剂的人，其免疫系统如同被束缚手脚，无法有效发挥作用。例如器官移植后的患者，为避免排异反应需要服用免疫抑制剂，这类人群极易被感冒病毒感染，且感染后病情发展可能较为迅速。
2. 癌症患者在接受化疗、放疗等治疗过程中，身体免疫系统会遭受严重打击。其白细胞数量可能减少，而白细胞是身体防御病菌的重要“战士”，所以容易被感冒病毒趁虚而入。一旦感冒，可能影响癌症治疗进程，身体也更难以承受后续治疗。
3. HIV/AIDS患者的免疫系统被艾滋病病毒破坏，身体对感冒病毒几乎没有抵抗力。一旦患上感冒，很可能引发其他严重的机会性感染，如肺孢子菌肺炎等，这对他们的生命健康构成极大威胁。

（四）孕妇

1. 孕妇怀孕期间，身体激素水平发生很大变化，这会影响免疫系统功能。孕妇的身体既要照顾自己，又要保护胎儿，所以在面对感冒病毒时比较吃力。
2. 孕妇感冒后，病毒可能通过胎盘影响胎儿发育。孕早期可能导致胎儿畸形，孕晚期则可能引起早产等情况，这对胎儿健康存在潜在的巨大威胁。

二、四类高危人群预防感冒的健康养生方式

（一）饮食方面

1. 多吃富含维生素C的食物。维生素C如同身体的“小卫士”，可增强免疫力。橙子、柠檬、草莓等水果都是维生素C的良好来源。对于老年人，这些水果易消化，还能补充营养；慢病患者吃这些水果有助于控制病情，因为维生素C有抗氧化作用；免疫力低下者吃了可增强抵抗力；孕妇吃了对自己和胎儿都有益。
2. 摄入足够的蛋白质。蛋白质是身体的“建筑材料”，有助于身体修复和增强免疫力。鸡蛋、牛奶、豆类等都是优质蛋白质的来源。老年人每天可吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶；慢病患者可根据病情选择合适的蛋白质食物，如糖尿病患者可吃些豆腐；免疫力低下者和孕妇也需要保证足够的蛋白质摄入，孕妇还可多吃鱼肉，这对胎儿大脑发育有好处。
3. 喝一些养生的汤品。例如鸡汤，鸡汤含有多种营养物质，对身体有滋补作用。对老年人而言，鸡汤易消化吸收；慢病患者喝鸡汤时可撇去上面的油脂，避免摄入过多脂肪；免疫力低下者喝鸡汤可提高身体抵抗力；孕妇喝鸡汤可补充营养。

（二）生活习惯方面

1. 保证充足的睡眠。睡眠就像给身体“充电”。老年人每天最好保证7 - 8小时睡眠；慢病患者若睡眠不足，可能影响病情控制，所以也要尽量保证充足睡眠；免疫力低下者在睡眠中身体可得到修复；孕妇睡眠不好会影响胎儿发育，所以更要重视睡眠质量。
2. 保持室内空气流通。新鲜空气可减少病菌滋生。老年人居住的房间要经常开窗通风，尤其在感冒高发季节；慢病患者也要注意室内空气质量，避免因空气污浊加重病情；免疫力低下者和孕妇所在环境更要保持空气清新，以降低感冒风险。
3. 适度晒太阳。阳光中的紫外线可促进身体合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益。老年人晒太阳可预防骨质疏松，同时增强身体免疫力；慢病患者、免疫力低下者和孕妇晒太阳也有诸多好处，但要注意避免在阳光强烈时暴晒，以免晒伤。

三、除了勤洗手、戴口罩、避免接触病人外，这四类人群其他的良好卫生习惯

（一）定期更换衣物和床上用品

1. 衣物和床上用品长时间使用后会滋生细菌和螨虫，这对四类人群都是潜在威胁。老年人可能行动不便，但也要尽量定期更换，比如每周更换一次内衣和床单；慢病患者更要注意这一点，因为其身体抵抗力弱，细菌感染可能加重病情；免疫力低下者的衣物和床上用品最好在阳光充足时晾晒，利用紫外线杀菌；孕妇皮肤较敏感，干净的衣物和床上用品可减少皮肤过敏等问题。

（二）保持口腔卫生

1. 口腔是病菌进入身体的重要门户。每天早晚刷牙是基本要求。老年人可使用软毛牙刷，避免损伤牙龈；慢病患者要特别注意口腔卫生，因为一些疾病可能影响口腔健康，如糖尿病患者容易出现口腔感染；免疫力低下者刷牙后可用漱口水进一步清洁口腔；孕妇要选择适合孕妇使用的牙膏，避免对胎儿造成影响。

（三）注意环境卫生

1. 除保持室内空气流通外，还要定期打扫房间。老年人居住环境要注意地面清洁，避免滑倒；慢病患者房间要尽量减少灰尘，因为灰尘中可能含有病菌；免疫力低下者居住环境要定期消毒，可使用一些安全的消毒剂；孕妇居住环境要避免使用有刺激性气味的清洁用品，防止对胎儿产生不良影响。

四、适合这四类人群增强免疫力的养生方法

（一）传统养生方法

1. 按摩穴位。比如足三里穴位，它是人体的一个保健穴位。老年人可每天自己按摩此穴位，用手指轻轻按压，每次按压5 - 10分钟，有调节脾胃、增强免疫力的作用。慢病患者按摩此穴位也有助于改善身体整体状况；免疫力低下者和孕妇按摩时力度要适中，孕妇最好在专业人士指导下进行。
2. 泡脚。用艾叶等中药材泡脚是一种很好的养生方法。艾叶有温经散寒、提高免疫力的作用。老年人泡脚可促进血液循环，改善睡眠；慢病患者泡脚时要注意水温，避免烫伤；免疫力低下者泡脚后会感觉身体更舒适；孕妇泡脚要注意药材选择，避免使用对胎儿有影响的药材。

（二）心理调节

1. 保持乐观的心态。对于老年人来说，心情愉悦可使身体分泌有益激素，增强免疫力。他们可多参加社交活动，如和朋友聊天、下棋等。慢病患者若长期处于焦虑、抑郁状态，会影响身体免疫力，所以要学会调节情绪；免疫力低下者和孕妇保持乐观心态也非常重要，孕妇的情绪会影响胎儿发育，所以要尽量保持轻松愉快的心情。

综上所述，老年人、慢病患者、免疫力低下者和孕妇这四类人群，由于自身身体的特殊情况，在对待感冒时必须格外谨慎。通过认识身体特殊性对感冒病情的影响，采取相应的预防措施，如健康养生方式、良好卫生习惯和增强免疫力的养生方法等，在日常生活中，这些人群更要关注自身健康，不可轻视小感冒，这样才能防止小感冒发展成大病，保障自己的健康。【本文结束】