舌头舔嘴唇是坏习惯，危害唇部健康

在日常生活中，你是否经常遭遇嘴唇干燥、起皮，甚至出现裂口的困扰呢？其实，这可能是你的嘴唇在向你发出 “求救信号”。而这其中被很多人忽视的 “罪魁祸首”，就是舌头舔嘴唇的习惯。你可能觉得舌头舔一舔嘴唇，能让干燥的嘴唇瞬间变得湿润，殊不知，这短暂的湿润背后，会给唇部健康带来危害。

舌头舔嘴唇这个坏习惯可能由哪些原因引起

• 嘴唇干燥是最常见的原因。当嘴唇缺水时，会产生紧绷感，大脑便会下意识发出信号，让舌头去舔嘴唇以缓解不适，就如同皮肤痒了会去挠一样，属于本能反应。
• 不良习惯也是因素之一。有些人从小养成这种习惯，例如小时候嘴唇不适舔了一下，之后逐渐变成无意识的习惯动作，时间一长就难以改掉。
• 唇部出现问题，比如唇炎时，也会导致这一情况。唇炎会使嘴唇红肿、瘙痒或者疼痛，人们往往会不自觉地用舌头去舔嘴唇来减轻不适感。

舌头舔嘴唇会对唇部健康造成哪些具体的影响

• 唇部干裂。舌头舔嘴唇时，唾液中的水分蒸发迅速，并且会带走嘴唇上本就稀少的水分，使得嘴唇愈发干燥，最终导致干裂。这就好比在干燥的土地上浇水，水蒸发后土地反而更干更硬。
• 脱皮。嘴唇干裂后，表皮就会脱落，唇部皮肤变得不平整，既不美观，新皮肤暴露后若继续舔嘴唇又会受到伤害。
• 引发唇炎。长期频繁舔嘴唇会破坏嘴唇的皮肤屏障，细菌和真菌容易入侵，从而引发唇炎。唇炎会使嘴唇红肿、刺痛，严重时还会有渗出液，影响正常的生活，如进食、说话时会疼痛。

有哪些唇部护理方法可以避免嘴唇干燥

• 多喝水。每天保证充足的水分摄入，如同给身体这个大机器加油，水分足了嘴唇也能得到滋润。不要等到口渴才喝水，建议每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。
• 使用润唇膏。挑选无香味或者无刺激性成分的润唇膏，嘴唇感觉干燥时就涂抹，出门前、睡觉前都可涂抹，如同给嘴唇穿上一层保护膜。
• 多吃蔬菜水果。像富含维生素C的橙子、柠檬，富含维生素B的香蕉，以及富含纤维素的苹果等，这些食物中的营养成分有助于改善唇部皮肤的健康状况。
• 避免风吹日晒。在风大或者阳光强烈的时候，可以戴口罩或者使用具有防晒功能的润唇膏，减少外界环境对嘴唇的伤害。

有哪些习惯有助于保持唇部健康

• 不要咬嘴唇。咬嘴唇和舔嘴唇一样，都会对唇部皮肤造成伤害，可能导致唇部淤血或者破损，所以要尽量避免。
• 定期去角质。可以用温热的毛巾轻轻敷在嘴唇上，软化唇部角质，再用柔软的牙刷轻轻刷去死皮，能让嘴唇皮肤更加光滑细腻，但操作不能过于频繁，一周一次即可。
• 保持良好的口腔卫生。口腔内细菌滋生过多可能影响唇部健康，所以要按时刷牙，饭后漱口，减少细菌滋生的机会。

舌头舔嘴唇虽是不起眼的小习惯，但对唇部健康影响很大。我们知晓其成因、危害，掌握正确的护理方法和其他有益习惯后，就能让嘴唇保持健康美丽。从日常生活细节做起，关注唇部健康十分必要。