警惕！孩子久坐不动加肥胖，9岁男孩腰椎竟如此严重
2025 年 1 月 16 日，南京的 9 岁“小胖墩”鹏鹏（化名），因长期被腰痛折磨，父母赶忙带着他来到南京市中医院骨伤科就诊。一系列详细检查后，结果令人揪心：鹏鹏被确诊为 L5/S1 椎间盘脱出，而且从影像资料上看，他的病情远比想象中严重——除了椎间盘脱出，还伴有脊柱侧弯的症状。医生表示，脊柱侧弯很可能是由于严重的腰椎问题，使得身体为了维持平衡而产生的代偿反应。这一事件，无疑给广大家长敲响了一记沉重的警钟：儿童健康问题，真的容不得一丝忽视！
探寻病因：孩子怎么就得了这病？
专家经过分析指出，鹏鹏患病大概率和两个因素脱不了干系，那就是久坐不动和肥胖。
先来说说久坐不动这个“隐形杀手”。如今的孩子，课余时光大多被电子产品“霸占”，一坐就是老半天。就拿鹏鹏来说，他平时放学后，常常一写完作业就窝在沙发上玩手机游戏或者看电视，一坐就是两三个小时，中间很少起身活动。要知道，我们的腰椎在正常情况下，全靠腰部肌肉的一收一放来维持稳定和正常的生理曲度。可当孩子长时间坐着时，腰椎就一直保持在一个固定姿势，承受着巨大压力。时间一长，腰部肌肉就像缺乏保养的零件，渐渐变得松弛，力量也越来越弱。这就好比房子的支柱变细变软了，哪还能像以前那样稳稳地撑起房子呢？腰部肌肉力量不足，脊柱就失去了可靠支撑，腰椎间盘所受的压力便会进一步增大。慢慢地，腰椎间盘就可能出现变形、移位等状况，最终导致脱出。
再讲讲肥胖对腰椎健康的“步步紧逼”。鹏鹏这个“小胖墩”，体重可比同龄人超出了不少。肥胖给身体带来的负担可不小，尤其是对腰椎来说，那简直就是“不堪重负”。过多的脂肪堆积在身体上，身体的重心就像调皮的孩子，一下子就改变了位置，原本正常的力线也被搅得乱七八糟。想象一下，原本平衡的天平，一边突然加重了好多砝码，天平能不失衡吗？身体也是如此，重心改变后，腰椎为了适应这种变化，就得承受更大的压力。而且，肥胖还会像个“加速剂”，让腰椎间盘的退变过程大大加快。正常的腰椎间盘就像一个富有弹性的垫子，能很好地起到缓冲和支撑作用。但在肥胖的“围攻”下，腰椎间盘长期承受过大压力，内部结构逐渐被破坏，弹性也越来越差，就像一个老化的弹簧，失去了往日的弹性和韧性。这样一来，腰椎间盘就更容易脱出了。
病症影响：这病给孩子带来多大麻烦？
腰椎间盘脱出和脊柱侧弯这两个“小恶魔”，可把 9 岁的鹏鹏折腾惨了，对他的身体和生活都产生了极为严重的影响。
从身体方面看，疼痛无疑是最直接的“信号”。鹏鹏常常感觉腰部一阵阵地疼，疼得厉害时，连走路都一瘸一拐的，那模样让人心疼不已。这种疼痛不仅打乱了他的日常活动节奏，连晚上睡觉都睡不安稳，翻来覆去都是折磨。而且，因为腰椎间盘脱出和脊柱侧弯，鹏鹏的身体活动受到了极大限制。他再也不能像其他小朋友那样，在操场上自由地奔跑、跳跃，做一些简单的弯腰动作对他来说都难如登天。对于一个正处在活泼好动阶段的 9 岁孩子来说，这简直就是一种煎熬。更让人担忧的是，这些问题还会成为鹏鹏正常生长发育路上的“绊脚石”。脊柱侧弯若不及时纠正，他的身体两侧可能会发育不均衡，肩膀一高一低，甚至会影响到心肺等重要器官的功能。而腰椎间盘脱出也可能对他腰部的骨骼和肌肉发育“下黑手”，让他的身体无法像正常孩子那样茁壮成长。
在生活中，这些病症同样让鹏鹏的日子“不好过”。因为身体原因，鹏鹏没办法像以前那样尽情参与体育活动。学校组织的运动会，他只能眼巴巴地看着同学们在赛场上挥洒汗水；体育课上的各种运动项目，他也只能在一旁羡慕地观望，自己却无能为力。这让鹏鹏心里别提多不是滋味了，总觉得自己和其他同学不一样，仿佛被孤立在了快乐之外。而且，身体的不适还会像个“小怪兽”，时不时地干扰他的学习。上课的时候，他可能会因为腰部的疼痛而走神，注意力难以集中，学习成绩自然也受到了影响。时间久了，鹏鹏变得越来越内向，甚至产生了自卑心理。他开始不愿意和同学们交流，总是一个人默默地待着。这些心理上的变化，又如同“雪球”一般，越滚越大，进一步影响了他的生活和成长。
家长启示：家长该为孩子健康做些啥？
鹏鹏的遭遇，就像一面镜子，清晰地映照出家长在关注儿童健康方面所肩负的重大责任。
首先，家长一定要把孩子生活习惯的培养放在心上。在作息时间安排上，得给孩子把好关。比如，规定孩子每天看电视、玩电子产品的时间不能超过一个小时。每坐 30 分钟左右，就温柔地提醒孩子起来活动活动身体，伸伸懒腰、踢踢腿，再做一些简单的腰部运动，让腰部肌肉好好放松放松。同时，要多多鼓励孩子去拥抱大自然，参加户外活动。像周末的时候，可以带孩子去公园漫步、慢跑，或者一起打打羽毛球、跳跳绳子。这些户外活动不仅能让孩子远离电子产品的“诱惑”，减少久坐时间，还能让孩子的体质更强壮，锻炼腰部肌肉和骨骼，对孩子的健康益处多多。
其次，家长要时刻关注孩子的饮食结构。现在很多孩子都对那些高热量、高脂肪的食物“情有独钟”，像炸鸡、汉堡、可乐等，可这些食物很容易让孩子和肥胖“结缘”。所以，家长要用心给孩子合理搭配饮食，多让孩子尝尝蔬菜水果的美味，保证营养均衡。每天都可以为孩子准备新鲜的水果，像红彤彤的苹果、弯弯的香蕉、金黄的橙子等，培养孩子爱吃水果的好习惯。在主食方面，不妨适当增加一些粗粮，像玉米、红薯、燕麦等，这些粗粮富含膳食纤维，有助于孩子消化吸收。另外，一定要控制好孩子零食的摄入量，尤其是那些含糖量高的零食，可不能让它们“肆意妄为”。
最后，定期带孩子进行身体检查这事儿，可千万不能马虎。很多疾病在早期可能“藏得很深”，没有明显的症状，孩子自己可能也没察觉到身体出了问题。家长要定期带孩子去医院做全面的身体检查，这样就能早发现问题，及时进行干预和治疗。比如，每年带孩子去做一次脊柱和腰椎的检查，借助专业的设备，听听医生的诊断，全面了解孩子的身体状况。要是发现有早期的脊柱侧弯或者腰椎问题，就赶紧采取措施，进行矫正和治疗，可不能让病情“变本加厉”。
鹏鹏的遭遇，给我们所有人都敲响了警钟。儿童时期是身体发育的黄金阶段，家长们一定要多留个心眼，关注孩子的生活习惯和健康状况。同时，全社会也应当齐心协力，为孩子们营造一个健康的成长环境。学校可以适当增加一些户外活动课程，让孩子们在阳光下尽情奔跑欢笑；社区也可以举办一些针对儿童健康的科普活动，让健康知识深入人心。只有大家携手共进，才能让孩子们远离疾病的困扰，健康快乐地长大。