2024年10月16日晚9点30分，皖江工学院大四学生、22周岁的00后大学生李奥迪正在教室上晚自习时，接到了中华骨髓库马鞍山站的短信。一位正在做移植前仓准备的患者，因之前的准捐者临时退出，急需应急捐献。李奥迪毫不犹豫地答应了。从接到通知到10月23日上午在芜湖弋矶山医院成功捐献造血干细胞混悬液，他创造了不到7天就完成捐献的中华骨髓库安徽分库爱心记录。他的捐献将拯救千里之外5岁小患者的生命，是一件非常有意义又暖心的事情。如果你也想像这位同学一样捐髓或者鲜血留样，平时需要注意些什么呢？

献血对身体的好处

献血留样登记加入骨髓库是非常有意义的爱心保健举措。对于健康人群而言，适量献血并不会对身体造成损害，反而有着诸多好处。

首先，适量献血能够促进骨髓的造血功能。人体的骨髓就像一个造血工厂，当我们献出一定量的血液后，骨髓会受到刺激，加速制造新的血液细胞，这有助于维持骨髓的活力。例如，正常情况下骨髓造血是按照一定的节奏进行的，献血就像是给这个节奏添加了一个加速器，让骨髓更积极地工作。

其次，定期的无偿献血等公益行为也是一种健康维护方式。在献血过程中，身体会进行一系列的自我调节，血液中的成分会得到优化。

同时，这种爱心行为还能为那些等待造血干细胞移植的患者带来希望。每一份留在骨髓库中的样本都可能是一个患者重生的希望，就像黑暗中的一束光。它可能是白血病患者治愈的关键，也可能是那些因骨髓疾病而生命垂危的人的救命稻草。

想捐髓，就先要均衡饮食

对于想要捐髓或者保持健康以便随时能帮助他人的人群来说，均衡饮食至关重要。

• 蛋白质是身体机能和造血功能维持正常的重要营养素。
  • 像瘦肉，它富含高质量的动物蛋白，人体对其吸收利用率高，能够为身体提供制造血红蛋白等重要物质的原料。
  • 鱼类也是很好的蛋白质来源，尤其是深海鱼，除了含有丰富的蛋白质，还富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，间接地为造血功能的正常运转提供了良好的身体内部环境。
  • 豆类则是植物蛋白的优质代表，而且豆类还含有丰富的膳食纤维等营养成分。
• 新鲜的蔬菜水果也是必不可少的。
  • 维生素C、维生素E等抗氧化维生素在新鲜水果中含量丰富，如橙子、草莓等，它们能够保护身体细胞免受自由基的损害，有助于提高身体的免疫力。
  • 蔬菜中的叶酸等营养素对于细胞的分裂和造血也有着重要意义，例如菠菜就是叶酸的良好来源。

只有保证各类营养素的均衡摄入，身体才能维持良好的状态，无论是对于正常的健康生活，还是对于可能面临的骨髓捐献，都有着积极的准备意义。

保持健康的身体状态

在日常生活中，避免不良生活习惯是保持健康身体状态的关键，特别是对于那些可能成为骨髓捐献者的人。

• 过度熬夜是一种非常不健康的生活习惯。
  • 当我们熬夜时，身体的生物钟被打乱，身体各个器官得不到充分的休息。例如，肝脏在夜间是进行解毒等重要功能的时间，如果熬夜，肝脏的功能就会受到影响，进而影响身体的整体代谢。
  • 长期熬夜还会影响免疫系统，使身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，造血功能也会受到抑制。
• 吸烟酗酒同样对身体危害极大。
  • 烟草中的尼古丁等有害物质会进入血液循环，损害血管内皮细胞，影响血液的正常运输和氧气的交换，这对造血功能是一种间接的损害。
  • 酒精则会损害肝脏等器官，影响肝脏合成营养物质的能力，从而影响身体的造血原料供应。
• 而规律的作息则能让身体的各个器官有条不紊地工作。每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息，有助于身体机能的恢复和维持。
• 适当的运动锻炼也是必不可少的。
  • 像慢跑这种有氧运动，它能增强心肺功能，提高心脏的泵血能力和肺部的气体交换能力。每周进行至少三次、每次30分钟以上的慢跑，身体会逐渐适应这种运动强度，肌肉得到锻炼，免疫力也会提高。
  • 游泳也是一种很好的全身运动，它能锻炼到身体的各个部位，减轻关节的压力，提高身体的柔韧性和耐力，从而提高身体的综合素质，降低患病风险，保证身体处于能够进行骨髓捐献等健康行为的良好状态。

捐髓者需注意

骨髓捐献者在捐献后身体较为虚弱，需要特别的护理和注意事项。

• 休息是康复的首要条件。捐献骨髓后，身体的造血系统处于一个相对脆弱的状态，充足的睡眠能够让身体集中精力进行自我修复。
• 在康复期间，应避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致身体疲劳，影响身体的恢复进程。例如，跑步、跳跃等高强度运动可能会使身体内部的造血环境受到震动和干扰，不利于新的造血干细胞在骨髓中的定植和生长。
• 饮食上增加营养补充是非常必要的。
  • 除了前面提到的富含蛋白质的瘦肉、鱼类、豆类和富含维生素的蔬菜水果外，适当增加一些滋补的汤品，如鸡汤，鸡汤中含有丰富的氨基酸等营养成分，容易被身体吸收，能够为身体提供快速的能量补充和营养支持。
  • 鱼汤也是很好的选择，它富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于身体恢复造血功能。
• 同时，骨髓捐献者要按照医生的嘱咐定期进行复查。复查的项目包括血常规等，通过血常规可以了解血液中各种细胞的数量和比例，如白细胞、红细胞和血小板等。如果发现白细胞数量过低，可能提是体的免疫功能尚未完全恢复，医生会根据复查结果给出相应的建议和治疗措施，确保身体完全康复。

00后大学生李奥迪的捐髓行为是非常伟大的爱心举动。而这背后引出的关于保健、饮食、预防和康复的健康知识对大众有着重要的意义。无论是从爱心公益的角度，还是从自身健康维护的角度，我们都应该重视这些方面的知识，并将其运用到日常生活中。这不仅有助于我们保持健康的身体，还能在他人需要帮助的时候，以更好的身体状态去提供援助，就像李奥迪一样，用自己的行动传递爱心与希望。