6种常见“老年病”其实是正常衰老医生教你科学应对

医生指出，有些我们以为的“病”，其实是衰老过程中的正常现象，无需过度治疗。具体有6种情况，包括颈动脉斑块、骨质疏松等，它们更多反映了人体机能随年龄增长的自然衰退，人们可通过健康生活方式延缓其发展。了解这些知识，有助于我们正确看待身体变化，以更科学的方式维护健康。

衰老与颈动脉斑块的关联

颈动脉斑块从30岁就开始形成。随着年龄增长，人体血管内皮细胞会逐渐受损，就像管道内壁出现小破损。血液中的脂质，如胆固醇等，容易在破损处沉积，如同水垢附着在水管壁上，慢慢形成颈动脉斑块。

一般情况下，颈动脉斑块通常不会影响健康。因为斑块较小时，血管有足够空间让血液正常流通，不会对脑部等重要器官的血液供应造成明显影响。然而，在某些特定情况下，颈动脉斑块可能威胁健康。例如，当斑块不断增大，占据血管较多空间时，会使血管狭窄，导致血流不畅，进而影响脑部血液供应，引发头晕、视力模糊等症状。还有一种更危险的情况，即斑块不稳定时可能破裂，形成血栓。一旦血栓脱落，随血流进入脑部血管，可能导致急性脑梗死，严重威胁生命健康。所以，对于颈动脉斑块，我们既要认识到它在一定程度上是衰老的正常表现，又不能掉以轻心，要定期检查，关注其变化。

常见衰老相关病症的生理成因

骨质疏松

骨质疏松是年龄增长使骨骼密度自然减少的结果。随着年龄增加，人体破骨细胞活性相对增强，而成骨细胞功能逐渐减退。破骨细胞负责分解和吸收旧骨组织，好比“拆迁队”；成骨细胞负责生成新骨组织，类似“建筑队”。当“拆迁队”力量大于“建筑队”时，骨骼中的骨质会逐渐流失，骨骼变得疏松脆弱，容易骨折。

白内障

白内障是眼睛晶状体逐渐变浑浊导致的。晶状体如同相机镜头，正常时透明，能让光线顺利通过并聚焦在视网膜上，使我们看清物体。但随着年龄增长，晶状体中的蛋白质会逐渐变性、凝固，变得不透明，就像镜头蒙上一层雾，影响光线透过，导致视力下降，出现白内障症状。

听力下降

听力下降主要是因为耳蜗毛细胞老化。耳蜗中的毛细胞是感受声音的重要细胞，像一个个小收音器，能将声音信号转化为神经冲动，传递给大脑。随着年龄增长，这些毛细胞会逐渐老化、受损，导致听觉敏感度降低，对声音的感知能力下降，从而出现听力下降情况。

记忆力减退

记忆力减退与大脑神经元活动减弱有关。大脑中的神经元负责传递和处理信息，它们通过复杂网络相互连接。随着年龄增长，神经元数量逐渐减少，神经元之间的连接也变得不那么紧密，信息传递效率降低，从而影响记忆功能，导致记忆力减退。

皮肤变化

皮肤变化，如皱纹增多和失去光泽，是皮肤组织随时间推移而发生的自然改变。随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维会逐渐减少，这两种物质如同皮肤的“支架”，它们的减少会使皮肤变得松弛，失去弹性，容易形成皱纹。同时，皮肤新陈代谢速度减慢，角质层更新不及时，皮肤就会变得暗沉、失去光泽。

正确应对衰老相关“病症”的方法

对于这些看似疾病的衰老正常现象，人们不必过分担忧或急于求医。可以通过健康生活方式来延缓其发展，具体方法如下：

• 保持均衡饮食：多吃富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，对延缓衰老有益。比如牛奶、豆制品等富含钙，能帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松；鱼类、坚果等富含优质蛋白质，有助于维持肌肉力量；蛋黄、鱼肝油等富含维生素D，可促进钙的吸收。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，能提供丰富维生素和抗氧化物质，保护身体细胞免受自由基损伤。
• 适量运动：不同年龄段可选择适合自己的运动方式。年轻人可选择跑步、游泳、篮球等强度较大的运动，能增强心肺功能，提高身体代谢水平；中老年人则可选择散步、太极拳、瑜伽等较为温和的运动，能增强关节灵活性，提高身体平衡能力，预防骨质疏松等问题。
• 保持良好的心理状态：心理状态对身体衰老有很大影响。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响人体内分泌系统和免疫系统，加速身体衰老。因此，要学会调整心态，保持乐观、积极的情绪。可通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解压力，放松心情。

衰老过程中会出现一些看似疾病的正常现象，如颈动脉斑块、骨质疏松等，它们是人体机能自然衰退的表现。人们应正确认识这些现象，不必过度治疗，而是通过健康生活方式来延缓其发展，保持良好的身体状态。