杭州男子自行进补险丧命，冬季养生别盲目

在寒冷的冬季，不少人都有进补的想法，期望借此增强体质抵御严寒。然而，有的人为了养生却盲目进补，导致危险情况发生，杭州临平的王先生就因为自行进补差点丢了性命。王先生怕冷，自行网购40克生附子水煮后服用，随后出现恶心、呕吐、四肢麻木等症状。被送到急诊室时，他已失去意识，血压极低且心律失常，随时可能出现心源性猝死。所以，进补不能盲目，要综合考虑自身体质、进补食材或药材的安全性等多方面因素。

冬季进补时，如何判断自身的体质是否适合进补

从日常身体感受判断：

• 若经常手脚冰凉，在温暖环境也不易暖和，可能是阳虚体质。这类体质者适合进补温热性食材或药材，如羊肉、核桃等，但进补前最好咨询医生，因为可能存在其他身体状况。
• 若容易口干舌燥、咽喉疼痛、经常便秘，可能是阴虚体质。这种情况下，不应盲目进补温热大补之物，而应选择滋阴润燥的，如百合、银耳等。

从身体耐受能力判断：

• 若吃一点滋补物就易上火，如脸上长痘、口腔溃疡，说明身体对滋补承受力弱，进补要小心，从少量开始，慢慢增加。
• 平时饮食习惯也能反映体质。一直偏好清淡、寒凉食物者，突然大量进食温热大补之物，身体可能会不适。

常见的进补中药材有哪些，哪些是需要特别谨慎使用的

常见的进补中药材有不少。

• 人参，众人皆知，有补气功效，适合气虚体弱之人，如总感觉浑身乏力、没精神的人可适当进补，但体质壮实或高血压患者不宜随意进补。
• 枸杞也是常见的中药材，对眼睛有益，还能滋补肝肾，可泡茶或煮汤，适合大多数人。
• 黄芪有补气作用，能提高免疫力。

然而，部分中药材需谨慎使用。

• 如前面提到的生附子，含乌头碱等有毒成分，毒性极强，普通加热无法破坏毒性，绝不能自行使用。
• 细辛虽有散寒祛风等功效，但含有毒成分，使用时需严格控制量且必须在医生指导下。
• 马兜铃可能损害肾脏等器官，已被多国限制使用，不可用于进补。

除了中药材，还有哪些安全的冬季养生方法

饮食养生方面：

• 多吃温热性食物是不错的选择。例如喝热汤，像萝卜排骨汤。萝卜通气，排骨补充营养。制作时先将排骨焯水，再与萝卜炖煮即可，适合大多数虚寒体质者。
• 吃坚果也很好，如杏仁、腰果等。它们富含不饱和脂肪酸，对心脏有益，可直接吃或搭配酸奶吃。

运动养生也重要：

• 冬季适合温和运动，如散步。每天散步半小时左右，可促进血液循环，增强抵抗力。散步前需做好热身，活动关节。
• 瑜伽也是不错选择，像猫牛式、下犬式等简单体式能帮助身体伸展和放松，但要注意动作规范，避免过度拉伸损伤。

在选择养生食材或药材时，怎样确保来源的安全性

购买渠道很关键：

• 尽量选正规超市或药店。在超市购买食材时，可查看标签了解产地、保质期等信息；在药店买药，要选有正规资质的。
• 避免在无保障的小摊贩处购买，因其食材或药材来源不明确，质量难以保证。

查看外观和质量：

• 食材新鲜度很重要，如蔬菜要颜色鲜艳，无黄叶或烂叶。药材要查看有无虫蛀、发霉情况。
• 购买加工过的养生产品，要查看包装是否完整，有无正规生产厂家标识。

冬季进补和养生备受人们关注，但必须谨慎。进补前要准确判断自身体质是否适合，了解常见和不常见进补中药材的功效与风险，谨慎使用。除中药材外，还有多种安全养生方法可供选择，饮食和运动都有讲究。选择养生食材或药材时，确保来源安全也极为重要。只有做到这些，才能真正实现健康养生，避免因盲目进补带来危险。