寒潮来袭健康告急！四招教你做好防护！

近期，受寒潮影响，我国中东部地区遭遇大范围的大风、降温和雨雪天气。此次寒潮威力巨大，中东部地区气温自北向南先后下降6℃至10℃，华北南部及其以南大部地区降温12℃至16℃，局地降温甚至可达18℃以上，同时部分地区还出现大雾、暴雪等恶劣天气。如此剧烈的天气变化，对人们的健康构成了潜在威胁，尤其需要关注呼吸道、心血管等疾病的预防，下面就来详细了解一下相关知识。

寒潮突袭，健康风险早知道

寒潮带来的大幅降温好似一把“双刃剑”。一方面，它会让人体的血管收缩，血压升高，这对于心血管系统本就脆弱的人群来说，无疑是雪上加霜，大大增加了心脏的负担，极易诱发心肌梗死、脑卒中等心血管疾病。相关研究表明，在寒冷天气下，心血管疾病的发病率会显著上升。

另一方面，低温环境就像一个无形的“杀手”，会降低人体的免疫力，使呼吸道黏膜的防御功能减弱，让病毒、细菌等病原体有了可乘之机，从而引发感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病。此外，长时间暴露在寒冷环境中，还可能导致冻伤、关节炎等疾病的发生。

揭秘！寒潮期间疾病高发缘由

生理因素

人体在寒冷刺激下，交感神经就像一个“紧张的卫士”兴奋起来，促使血管收缩，减少热量散失。然而，这也会导致血液循环不畅。同时，寒冷天气还会影响人体的内分泌系统，使激素水平发生变化，进而影响免疫系统的正常功能。

环境因素

在寒潮期间，人们大多会紧闭门窗，室内空气就像一潭“死水”不流通，病原体容易在室内积聚，增加了感染的风险。而且，低温天气使得人们户外活动减少，身体的抵抗力也会相应下降。

寒潮防护秘籍大公开

添衣保暖

要及时添衣保暖，根据天气变化增减衣物，尤其要注意头部、颈部、脚部等部位的保暖。可以选择佩戴帽子、围巾、手套等防寒用品。

合理饮食

在饮食上，应适当增加高热量、高蛋白食物的摄入，如肉类、蛋类、奶制品等，以增强身体的抗寒能力。但也要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

通风换气

要保持室内空气流通，每天定时开窗通风。

减少外出

减少不必要的户外活动，尤其是老人、儿童和体弱者，尽量避免在寒冷时段外出。如果必须外出，要做好防护措施，如佩戴口罩等。

寒潮防护总结与暖心提醒

寒潮天气对人们的健康影响较大，我们可不能掉以轻心。在寒潮期间，要密切关注自己和家人的身体状况，一旦出现不适症状，如发热、咳嗽、胸痛等，应及时就医。同时，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，适当进行室内运动，以提高身体的免疫力。通过采取科学有效的防护措施，我们就能最大程度地减少寒潮对健康的危害，度过一个健康、平安的寒冷季节。