饮食改变可能缓解子宫内膜异位症疼痛

更新时间：2025-04-12 00:55:10
源新闻来源：The Independent
语言：英语，所在国：英国
分类：健康研究

子宫内膜异位症影响约10%的育龄女性。这是一种慢性炎症性疾病，当类似于子宫内膜的组织在子宫外生长时发生。

子宫内膜异位症可导致慢性疼痛、腹胀、微生物群落和膀胱功能障碍、性交痛和不孕。这些症状会降低生活质量并引发心理健康问题。

尽管子宫内膜异位症的疼痛可以通过药物或手术治疗，但这些选择并不适合所有人，而且许多女性即使在手术后也会经历复发的症状。

许多患有子宫内膜异位症的女性转向补充疗法来管理症状，这包括饮食改变和服用补充剂。

最近的一项研究旨在了解患有子宫内膜异位症的女性使用哪些不同的饮食策略以及这些策略如何影响她们的疼痛水平。研究人员发现，减少乳制品、麸质、咖啡因和酒精的摄入可能有助于缓解子宫内膜异位症的疼痛。

让我们仔细看看。

研究人员做了什么以及发现了什么

这项由爱丁堡大学领导的研究进行了一项在线调查。调查询问了患有子宫内膜异位症的女性关于她们所做的任何饮食改变和服用的补充剂，以及这些改变是否对疼痛管理有帮助。

共有2,388名确诊为子宫内膜异位症的女性完成了调查。其中84%的受访者至少做出了一种饮食改变，67%的人报告说这些改变改善了她们的疼痛。同时，59%的人使用了补充剂，43%的人认为这些改变改善了她们的疼痛。

以下是一些最受欢迎的饮食改变及其对疼痛的影响：

对于补充剂：

在解释这些结果时，需要考虑该研究的一些弱点。首先，这是一项观察性研究，这意味着我们不能说这些饮食改变和补充剂导致疼痛减轻，只能说它们之间似乎存在关联。

为了更确信饮食改变或补充剂的效果，我们需要进行随机对照试验。

此外，参与者自述了过去所做的饮食改变和过去的疼痛水平。这依赖于记忆，而记忆可能是不可靠的。

尽管如此，这类研究确实为我们提供了线索，尤其是当我们结合我们对这些食物和补充剂在体内作用的知识时。

鉴于子宫内膜异位症的炎症成分，这项研究的结果并不完全令人惊讶。许多研究中涉及的饮食改变和补充剂具有抗炎特性。

例如，减少酒精摄入、减少加工食品、采用地中海饮食和使用姜黄或姜黄素可能减少炎症。

这项研究的一些发现与其他证据一致，而另一些则不一致。

例如，最近的一项综述表明，地中海饮食可以减轻疼痛，但相关研究没有对照组。同一综述还显示，低FODMAP饮食可以减轻疼痛并提高患有子宫内膜异位症的人的生活质量。

与此同时，2024年的一篇论文得出结论，缺乏支持无麸质饮食治疗子宫内膜异位症症状的证据。作者认为不应鼓励通过避免麸质来管理这种情况。

薄荷已被报道可以减轻经期疼痛和恶心。但我没有找到关于子宫内膜异位症的具体证据。

如果你患有子宫内膜异位症，这项研究和现有证据表明，遵循地中海饮食或低FODMAP饮食可能会减轻疼痛。当前的研究还表明，减少酒精、糖和加工食品的摄入可能有所帮助。

重要的是，这些改变不会对你的整体健康造成任何伤害。事实上，澳大利亚膳食指南建议适量饮酒和食用加工食品，因为它们与多种慢性疾病有关。因此，这些改变也可能带来其他益处。

然而，这项研究中报告的一些饮食改变可能会有问题。

例如，完全排除乳制品会显著减少钙的摄入量，这对建立健康的骨骼和减少日后患骨质疏松症的风险非常重要。不过，还有其他方法可以确保摄入足够的乳制品中的营养素。

减少咖啡因摄入不会导致任何健康或营养问题，但对于喜欢喝咖啡或茶的人来说，可能会影响生活质量。

患有子宫内膜异位症的女性可以尝试补充剂，如姜黄或姜黄素和生姜，但最好一次只尝试一种，以便确定哪种对你有效。

如果你想通过改变饮食来管理子宫内膜异位症的症状，最好咨询注册或认证的执业营养师，以确保你遵循均衡的饮食。

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