营养师分享有益肠道的芦荟食谱

在她的最新Instagram帖子中，营养师Palak Nagpal分享了一个简单的微生物群落修复冰块食谱，以帮助缓解腹胀问题。

随着女性月经周期的结束，她们进入了更年期——这是一个月经停止且不再可能生育的阶段。在这个过渡期间，许多女性会经历诸如腹胀和便秘等问题。如果你也有类似的困扰，营养师Palak Nagpal有一个解决方案。在她的最新Instagram帖子中，她分享了一个简单的微生物群落修复冰块食谱，以帮助缓解腹胀。

附注写道：“更年期可能会让你的微生物群落失去平衡——腹胀、便秘和食欲不振成为日常斗争。但这种简单的冰块可以帮助自然地重置你的微生物群落。”以下是完整的食谱。

材料：

1. 1杯芦荟汁

2. 一小块生姜黄与水混合打成1/4杯姜黄汁

3. 1茶匙阿什瓦甘达粉

4. 1个柠檬的汁

5. 1/2茶匙肉桂粉

制作方法：

1. 将所有材料混合搅拌至顺滑。

2. 将混合物倒入冰块托盘并冷冻。

3. 每天早上取一块冰块，融化在温水中饮用。

在之前的Instagram帖子中，营养师Palak Nagpal分享了她祖母特别的花椰菜、芜菁和胡萝卜泡菜食谱。这种辛辣而酸爽的泡菜带来了丰富的味道，完美地搭配简单的饼或豆饭。

除了美味之外，这种泡菜对消化有益，因为它是天然的益生元和益生菌来源。它还富含锰和硒等微量矿物质，支持整体健康。此外，它对微生物群落健康和眼睛健康也非常有益。

准备完成后，存放在阴凉干燥处享用。

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