2025年世界肥胖日：营养师称每天10000步有助于减肥

根据Anjali Mukerjee的说法，每天完成10000步将燃烧500卡路里。

近年来，每天达到10000步已经成为一种流行的健身口号。但你有没有想过这个看似随意的数字真正的益处？它真的能改善健康，还是只是另一个社交媒体趋势？营养师Anjali Mukerjee在她的最新Instagram帖子中对此进行了分析。

她在帖子中写道：“步行对于血液循环、减少僵硬和保持血液流动非常有好处，但这对减肥来说足够吗？”

根据Anjali Mukerjee的说法，每天完成10000步意味着要走8公里，这会燃烧500卡路里。一周内，你可以燃烧3500卡路里，大约相当于0.5公斤的体重。

然而，仅靠步行还不足以实现显著的减肥效果。

Anjali Mukerjee说：“减肥比单纯燃烧卡路里更复杂——它涉及激素、微生物群落健康、炎症甚至体内的毒素。虽然有些人可能仅仅通过步行就能减肥，但其他人可能需要进行更深层次的排毒、特定食物和代谢调整。”

尽管存在这些复杂因素，你是否仍然应该每天走10000步？Anjali Mukerjee的回答是“绝对”应该。

她补充说：“这是一个有益于整体健康的良好习惯，如果与适当的生活方式改变相结合，它可以支持你的减肥旅程。”

在她之前的一篇Instagram帖子中，营养师Anjali Mukerjee强调了平衡饮食在减肥过程中的重要性。她指出了即使吃得很健康也可能阻碍减肥的关键因素，包括份量大小、激素健康和慢性压力。详情请参阅这里。

记住这些要点，以确保更好的健康和更容易的减肥。

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