36岁时吸烟、过量饮酒和缺乏锻炼的影响已显现

研究人员警告称，吸烟、过量饮酒和缺乏锻炼等不良生活习惯在36岁时就已经对健康产生负面影响。根据一项追踪了超过30年的研究，如果在成年早期和中年阶段停止这些行为，可以预防随后多年的健康问题。

吸烟会导致肺癌、心脏病和呼吸系统问题，而缺乏锻炼和过量饮酒则与癌症、中风、心脏病发作和早死等问题有关。

在发表于《医学年鉴》的新研究中，来自芬兰大学的专家发现，36岁的人已经开始显示出不良健康选择的迹象。

研究团队从27岁开始跟踪了326人，并在他们36岁、42岁、50岁和61岁时再次进行了跟踪（61岁时有206人参与）。

通过调查问卷评估了人们的心理健康状况，包括抑郁症状和心理幸福感，而身体健康状况则是通过基于血压、腰围、血糖、胆固醇和其他血液脂肪水平创建的代谢风险评分来衡量的。

人们还被要求对自己过去一年的健康状况进行评分。

抑郁症状和整体心理幸福感的测量范围为1-4分；自我健康评分为1-5分；代谢风险评分为0-5分。

在每个时间点都评估了三种危险行为：吸烟、酗酒和缺乏锻炼（每周锻炼少于一次）。

研究结果显示，如果人们在某个时间点有这三种不健康习惯，他们的身心健康状况比没有这些习惯的人更差。

特别是，抑郁症状增加了0.1分，代谢风险评分增加了0.53分，心理幸福感下降了0.1分，自我健康评分下降了0.45分。

此外，长期保持这三种不健康行为与更差的健康状况密切相关。

如果这种情况持续存在，抑郁症状增加了0.38分，代谢风险评分增加了1.49分，心理幸福感下降了0.14分，自我健康评分下降了0.45分。

参与该研究的健康科学家Tiia Kekalainen博士表示：“非传染性疾病如心脏病和癌症导致全球近四分之三的死亡。”

“但通过遵循健康的生活方式，个人可以降低患这些疾病的风险并减少早死的可能性。”

“我们的研究结果强调了尽早解决吸烟、酗酒和缺乏锻炼等危险行为的重要性，以防止这些行为造成的损害在多年内累积，最终导致晚年身心健康状况不佳。”

“然而，任何时候改变为更健康的生活习惯都不算晚。在中年时期采取更健康的生活习惯也会对老年时期有益。”

研究人员写道：“本研究的结果表明，从36岁到61岁的各个时间点上，这些关联基本相似。”

他们补充说：“因此，早期危险行为的累积效应在36岁时已经存在，而不仅仅是在中年后期。”

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