年轻烟民和酗酒者被发出紧急“36年”警告

研究人员向所有吸烟、饮酒或不经常锻炼的年轻人发出了紧急警告。

根据他们的研究，这些不良行为的影响会在36岁时显现出来。研究表明，如果在成年早期和中年时期停止这些行为，可以防止随后多年的健康问题。这项研究跟踪了人们超过30年的时间。

吸烟会导致肺癌、心脏病和呼吸问题，而缺乏运动和过量饮酒则与癌症、中风、心脏病发作和早死有关。

在芬兰大学专家发表在《医学年鉴》上的新研究中，发现36岁的人已经显示出不良健康选择的迹象。

研究团队在参与者27岁时开始追踪他们，并在他们36岁、42岁、50岁和61岁时再次进行评估（最终有206人参与）。通过调查问卷评估了人们的心理健康状况，包括抑郁症状和心理幸福感；通过血压、腰围和血液中的血糖、胆固醇及其他脂肪水平来衡量身体健康状况。

人们还被要求对自己过去一年的健康状况进行评分。抑郁症状和整体心理幸福感的测量范围为1-4分；自我评价的健康状况测量范围为1-5分；代谢风险评分为0-5分。

在每个时间点，评估了三种危险行为：吸烟、酗酒和缺乏运动（每周锻炼少于一次）。

研究结果表明，如果人们在某个时间点同时具备这三种不良习惯，他们的身心健康状况比没有这些习惯的人更差。特别是，抑郁症状增加了0.1分，代谢风险评分增加了0.53分，心理幸福感下降了0.1分，自我评价的健康状况下降了0.45分。

此外，长期保持这三种不良行为与更严重的健康问题相关。如果这种情况持续存在，抑郁症状增加了0.38分，代谢风险评分增加了1.49分，心理幸福感下降了0.14分，自我评价的健康状况下降了0.45分。

参与该研究的健康科学家Tiia Kekalainen博士表示：“非传染性疾病如心脏病和癌症导致全球近四分之三的死亡。但通过遵循健康的生活方式，个人可以降低患这些疾病的风险并减少早死的可能性。”

“我们的研究结果强调了尽早解决危险健康行为的重要性，如吸烟、酗酒和缺乏运动，以防止这些行为带来的损害随着时间的积累，在晚年导致身心健康的恶化。然而，改变为更健康习惯永远不会太晚。在中年时期采取更健康的生活方式也对老年有益。”

研究人员写道：“本研究的结果表明，从36岁到61岁的各个时间段内，这些关联性基本相似。”他们补充说：“因此，早期不良行为的累积效应在36岁时就已经存在，而不仅仅是在中年的后期阶段。”

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