神经科医生分享简单方法提升大脑健康，减少痴呆风险

神经科医生陈百兵（也被称为Dr. Bing）分享了一个简单的锻炼方法，可以在每次出门时进行，以提升大脑健康，并可能降低患痴呆症的风险。虽然我们无法改变某些导致痴呆的风险因素，如年龄、遗传和受伤，但研究表明，近一半的痴呆病例可以通过生活方式的选择来避免。

陈博士致力于帮助我们通过提供降低风险的建议来避开痴呆。在最近的一段TikTok视频中，陈博士建议了一种简单的方法来提升大脑健康：尝试在不使用手机或卫星导航的情况下找到路线。

据陈博士介绍，这种做法可以“激活”大脑中的海马体。他建议：“偶尔尝试不用GPS导航。”

他继续说道：“例如，计划一条去新咖啡馆的路线，或者尝试从工作地点回家时走不同的路，而不依赖手机。或者在你居住的城市或城镇里稍微迷路一下。这会调动你的空间记忆和解决问题的能力，并激活负责导航记忆的大脑部分——海马体。”

陈博士引用了科学研究的结果，指出出租车司机由于工作的性质，他们的海马体通常较大。他解释说：“研究表明，出租车司机的海马体更大，因为他们记住了复杂的街道布局，因此他们死于痴呆的可能性较低。”

进一步补充，陈博士建议：“你不必每天都这样做，只需偶尔尝试一下，作为一种有趣且有益于大脑的挑战。”2000年发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究对伦敦出租车司机的大脑进行了MRI扫描，并与非出租车司机的人群进行了比较。

结果显示，出租车司机的后部海马体“显著较大”。研究作者指出：“海马体体积与担任出租车司机的时间呈正相关（在后部海马体）和负相关（在前部海马体）。”

他们得出结论：“这些数据支持了这样一个观点，即后部海马体存储了环境的空间表示，并且在高度依赖导航技能的人群中，这一区域可以扩展以容纳更详细的空间表示。”

为了降低痴呆风险，英国国民保健署（NHS）建议进行一些生活方式的调整，包括均衡饮食、保持健康体重、定期锻炼、限制酒精摄入、戒烟、控制血压以及保持社交活动。

如果你或你身边的人出现痴呆症状，建议咨询医疗专业人士。

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