向右滑动寻找爱情，向左滑动维护自尊？约会应用影响身体形象和心理健康；重获控制的技巧

约会应用程序已经改变了我们连接彼此的方式，全球约有3.5亿用户，估计年收入超过50亿美元。在澳大利亚，近一半（49%）的成年人尝试过在线约会，27%的人曾涉足其中。

虽然许多用户通过这些应用找到了浪漫关系、伴侣甚至终身伴侣，但并非所有体验都是积极的。最近的一项系统综述表明，约会应用程序可能带来隐藏的成本——尤其是在身体形象、心理健康和整体福祉方面。

关键发现

研究人员分析了45项研究，探讨了约会应用程序使用与身体形象、心理健康和整体福祉之间的关系。大多数研究是在美国、英国和澳大利亚等西方国家进行的，大部分发表于2020年之后。

在这些研究中：

• 29项关注心理健康和福祉，

• 22项研究了身体形象问题，

• 有些同时探讨了这两个话题。

85%（22项中有19项）的研究发现，约会应用程序与身体形象之间存在显著的负面影响，而近半数（29项中有14项）的研究将应用程序使用与心理健康问题如抑郁、焦虑和低自尊联系起来。研究表明，使用这些应用程序可能导致身体不满、饮食失调以及用户更容易对自己与他人进行负面比较。

被约会应用程序拒绝（例如完全没有匹配）可能会使用户严重缺乏自信。（图片来源：Shutterstock）

然而，一个关键限制是，大多数研究是横断面的——即它们仅在一个时间点测量数据，而不是追踪长期影响。这留下了一个问题：约会应用程序是否导致这些问题，还是那些已经面临自尊和心理健康问题的人更有可能使用这些应用程序？

为什么约会应用程序会影响心理健康和身体形象？

约会应用程序，就像社交媒体一样，高度依赖图像，用户主要根据外貌来互动，甚至在考虑个性特征、兴趣或价值观之前。这种对外貌的强调可能导致自我物化——即个体开始主要通过外貌来看待自己的价值。

对于许多人来说，这会形成一个审视、身体不满甚至身体羞耻的循环。这些平台的竞争性和表面性质可能会加剧这些问题。

还有拒绝——这是在线约会不可避免的一部分。无论是没有匹配的刺痛、直接的歧视或伤害性的评论，频繁的拒绝会削弱自尊心。

如果拒绝与外貌有关，它可能会进一步助长对身体形象的不安全感。此外，基于滑动的、游戏性质的约会应用程序可能会让用户上瘾，即使体验对其福祉造成了损害，他们仍会不断滚动以寻求认可。

可以做些什么？

对于应用程序开发者：

约会应用程序平台有责任创造更安全和健康的在线环境。一些潜在步骤包括：

• 减少对个人资料照片的重视，鼓励更深层次的用户互动，超越外表；

• 加强对歧视行为和骚扰的管理；

• 实施促进心理健康的特性，如正念提醒或内置休息提示。

澳大利亚政府已经采取行动，从4月1日起实施新的行为准则，旨在减少约会平台上的歧视和虐待。

对于用户：

如果您正在使用约会应用程序，这里有一些方法可以培养更健康的体验：

• 选择能反映您个性和兴趣的个人资料照片，而不仅仅是注重外表。团体照片或突出爱好的图片可以帮助建立更真实的联系；

• 积极参与互动。有意识地滑动并参与符合您价值观的对话；

• 阻止和举报滥用或歧视性用户。保护您的空间和个人安宁；

• 适时休息。如果您感到不知所措、沮丧或依赖应用程序寻求认可，暂时离开是有益的。

虽然约会应用程序提供了结识新朋友的激动人心的机会，但也带来了可能影响自尊和心理健康挑战。通过做出明智的选择——作为用户和社会——我们可以努力创造更积极的在线约会文化。毕竟，寻找爱情（或只是精彩的对话）不应该以牺牲自我价值为代价。

(全文结束)