你需要多少假期才能达到最佳身心状态，专家这样说

如果你需要一个理由来预订一次应得的旅行，那么有许多健康益处可以作为你的借口。

长期以来，人们一直报道打包行李并乘飞机旅行对身心健康有许多好处。然而，根据《应用心理学杂志》最近的一项研究，该研究回顾了之前关于同一主题的研究发现，这种旅行对身心健康的影响比以前认为的更为直接，正如《华盛顿邮报》所报道的那样。

那么，人们应该多久以及多长时间进行一次旅行才能感受到这些身心健康的好处呢？一项研究发现，连续九年每年进行一次旅行的人，其寿命延长了约20%。这些人的心脏相关疾病死亡风险也降低了30%。

研究表明，每年进行一次为期一周的旅行是最理想的。这样的年度度假公式还可以降低高血压、降低血糖水平，并维持胆固醇和甘油三酯水平——如果忽视这些问题，可能会导致严重的心脏病。

锡拉丘兹大学公共卫生教授布鲁克斯·G·冈普及其同事进行的研究表明，度假者总体上减少了代谢综合征——这是一组可能导致心脏病、中风和2型糖尿病的因素——的风险，降幅为25%。

根据研究，一周的休假是最理想的，但即使是短途旅行也有健康益处。研究人员发现，那些改变环境的人——即使只是几天——通常不会像那些几乎不使用带薪休假的人那样感到压力大、疲劳或抑郁。

“度假可以缓冲慢性压力和炎症——这两者都会对身体造成破坏，”冈普在接受《华盛顿邮报》采访时说。

最后，旅行还让人们有机会——希望如此——补足一些急需的睡眠。

哥本哈根大学社会数据科学教授、研究合著者苏内·莱曼表示：“我的猜测是，如果某人在家里睡得不多，那么在新地方睡觉可能是一个补眠的机会。”

尽管度假有这么多好处，但千禧一代在休假时感到最内疚。

YouGov为冰茶品牌Halfday进行的一项调查显示，58%的美国千禧一代在不感到内疚的情况下不会休假。然而，只有55%的Z世代人感到自我施加的内疚。婴儿潮一代则没有问题，因为出生于1946年至1964年间的一代人中，不到一半的人在使用带薪休假时感到内疚。

(全文结束)